“一年之季在于春”春回大地，萬(wàn)物復(fù)蘇。春季是一年中最好的季節(jié)，是推陳出新、生命萌發(fā)的時(shí)令。是人體生理功能新陳代謝最活躍的時(shí)期，同時(shí)春季也是多發(fā)病的季節(jié)，很多慢性病好發(fā)于春季，這就需要我們更加注意春季自身的營(yíng)養(yǎng)與保健。

一、春季養(yǎng)生要素

(一)、春季宜多甜少酸。

        中醫(yī)認(rèn)為，春在人體主肝，春季養(yǎng)生不當(dāng)，易傷肝氣。根據(jù)中醫(yī)五行理論，肝屬木，脾屬土，土木相克，即肝旺可傷及脾，影響脾的消化吸收功能，唐代名醫(yī)孫思邈說(shuō)：“春日宜省酸，增甘，以養(yǎng)脾氣。所以在春天我們應(yīng)該少吃些酸的東西，適當(dāng)吃些甘味食物如：大棗、山藥、甘蔗、牛肉等甘味食物以補(bǔ)益脾氣。

(二)、春季宜補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素。

       早春期間需補(bǔ)充一些優(yōu)質(zhì)蛋白。如雞蛋、魚(yú)類(lèi)、蝦、牛肉、兔肉等。春季天氣漸暖，細(xì)菌開(kāi)始繁殖，且活力增強(qiáng)，容易侵蝕人體導(dǎo)致疾病，所以需要補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，如新鮮蔬菜和水果，補(bǔ)充維生素A、維生素E以提高人體的免疫力和抗病能力。

(三)、春季宜多食新鮮蔬菜。

     春節(jié)各種新鮮蔬菜應(yīng)時(shí)而生，我們要多吃一些蔬菜。如芹菜、菠菜、茭白、萵筍、油菜、百合等。

(四)、春季宜清淡多樣。

     可避免“春困”使人精力旺盛。

(五)、春季宜多喝水。

     可增加循環(huán)血容量，有利于養(yǎng)肝和代謝廢物的排泄，降低毒素對(duì)肝的損害。

　二、春季宜食食物

       粳米、芝麻、赤小豆、花生、糯米、雞蛋、鯽魚(yú)、香菜、香椿、韭菜、山藥、萵筍、豌豆苗、茼蒿、蘋(píng)果、荸薺、橘子、蘿卜、藕、櫻桃、梨 桃。