中醫(yī)養(yǎng)生講究因地制宜、因時(shí)制宜，時(shí)值夏季，大眾應(yīng)根據(jù)夏季的時(shí)令特點(diǎn)來(lái)科學(xué)養(yǎng)生。

夏季有四吃

中草藥中有一類為藥食同源之品，配成茶飲藥膳，實(shí)為夏季養(yǎng)生之佳品。

一吃荷葉：荷葉有“消暑利濕、健脾升陽(yáng)”之功效，夏季暑熱容易導(dǎo)致食欲不振，以鮮荷葉燒粥、干荷葉泡茶可改善癥狀。

二吃金銀花：金銀花有疏散風(fēng)熱、解毒祛濕之功，有防治風(fēng)熱感冒之功。

三吃蒲公英：蒲公英有解毒、消炎、清熱之功效，可防治感冒發(fā)熱、扁桃體炎、急性咽喉炎、風(fēng)火赤眼等夏季易發(fā)的熱性疾病，實(shí)為夏季降火之佳品。

四吃麥冬：麥冬有養(yǎng)陰生津、潤(rùn)肺清心之功效。對(duì)夏季心火旺盛或心陰不足造成的口干渴、心煩有良效。

以上藥品可單用，如代茶飲、做粥，也可配合使用。

養(yǎng)心有“四做”

夏屬火，通于心，夏季心火易旺，暑熱易擾心；汗為心液，過(guò)汗易傷心，所以夏天養(yǎng)生要重養(yǎng)心。

一做靜養(yǎng)心：夏季心火旺容易導(dǎo)致心煩意亂。心藏神，心亂則神亂。此時(shí)宜調(diào)節(jié)情志，通過(guò)各種怡情養(yǎng)神手段使自己心情平靜、愉悅，比如看書、繪畫、聽音樂(lè)、下棋、垂釣等。心靜則心火自安分，心安則神安，火安則身涼，正所謂心靜自然涼。

二做食養(yǎng)心：夏季氣候炎熱，出汗多，熱易傷心氣、汗易傷心陰，所以夏季要適當(dāng)多吃一些涼潤(rùn)養(yǎng)心之品，如新鮮蔬菜瓜果，少吃油膩之品。雖涼潤(rùn)養(yǎng)心，但夏季不要過(guò)貪涼飲，不提倡飲冷飲，因過(guò)涼不僅傷脾胃，也容易傷心腎。真正的解渴是生津止渴，而冰品靠的是寒氣把火滅掉，并不能真正解渴。

三做汗養(yǎng)心：夏季心火易旺，汗為心液，適當(dāng)出汗可以去心火，如整天在空調(diào)房里待著，不出汗，雖然身體涼了，但心火無(wú)處去，久之成火邪；其次，汗也有助于人體排出代謝垃圾，不出汗就少了一個(gè)排廢物的途徑。所以，夏季不要整天把自己關(guān)在空調(diào)房里，也需要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)出一些汗，身體才會(huì)健康。

四做穴位養(yǎng)心：內(nèi)關(guān)穴，為心臟之保護(hù)穴，亦是全身強(qiáng)壯要穴，能寧心安神、宣痹解郁、調(diào)補(bǔ)陰陽(yáng)氣血。在日常養(yǎng)生保健中，還可以按摩勞宮、間使、后溪等穴位，可以預(yù)防和緩解心臟病，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以起到很好的養(yǎng)心護(hù)心作用。