伴隨全國多地升溫到 40 ℃ 以上，出門上班都已經(jīng)成了「嚴(yán)峻考驗(yàn)」，朋友約會(huì)更是「過命的交情」了。

當(dāng)環(huán)境氣溫過高、濕度大的時(shí)候，很容易發(fā)生中暑，出現(xiàn)頭痛、頭暈、惡心、嘔吐等癥狀，嚴(yán)重的還會(huì)昏迷、甚至有致命的可能。

如果是自己出現(xiàn)了中暑癥狀，可以用以下一些措施來緩解：

1. 立即找一個(gè)陰涼處休息。

2. 補(bǔ)充水分，小口慢飲。在補(bǔ)充水分時(shí)，可加入少量鹽分，這時(shí)「運(yùn)動(dòng)飲料」就是一個(gè)方便快捷的選擇，建議挑選配料表中含有「鈉」「鉀」等元素的。

3. 解開領(lǐng)口扣子、領(lǐng)帶等，保持周圍通風(fēng)，可以用扇子扇風(fēng)或電扇吹風(fēng)。

休息后，若不好轉(zhuǎn)，建議及時(shí)就醫(yī)。

如果家里的老人、孩子，或者周圍的朋友中暑了，可以結(jié)合現(xiàn)場條件，選擇以下一些措施：

1. 搬移：迅速將患者抬到通風(fēng)、陰涼、干爽的地方，使其平臥并解開衣扣，松開或脫去衣服，如衣服被汗水濕透應(yīng)更換衣服。

2. 降溫：可用冰水或冷水進(jìn)行全身擦浴，然后用扇子扇風(fēng)或電扇吹風(fēng)，加速散熱。有條件的也可用降溫毯給予降溫。當(dāng)體溫降至 38 ℃ 以下時(shí)，要停止冷敷等一切強(qiáng)降溫措施。

3. 補(bǔ)水：患者仍有意識時(shí)，可給一些清涼飲料，如運(yùn)動(dòng)飲料。但千萬不可急于補(bǔ)充大量水分，否則，會(huì)引起嘔吐、腹痛、惡心等癥狀。

4. 評估意識狀態(tài)：若呼叫沒有反應(yīng)，呼吸、心跳停止，應(yīng)及時(shí)撥打 120 呼救，培訓(xùn)過的人員可立即實(shí)施心肺復(fù)蘇術(shù)。

5. 轉(zhuǎn)送：對于重癥中暑病人，必須立即送醫(yī)院診治。搬運(yùn)病人時(shí)，應(yīng)用擔(dān)架運(yùn)送，不可使患者步行。同時(shí)運(yùn)送途中要注意，盡可能地用冰袋敷于病人頸部、腋窩及大腿根部，積極進(jìn)行物理降溫，以保護(hù)大腦、心肺等重要臟器。