一、春季養(yǎng)生重在養(yǎng)什么？

春季養(yǎng)生主要在于養(yǎng)肝和升發(fā)陽氣。

春季是自然界萬物復蘇的時節(jié)，人體內的陽氣也應隨著春天的到來而向上向外升發(fā)，在精神、起居、飲食、運動等方面應順應這一特點，重點保護和調節(jié)肝臟，保持心情舒暢，防止肝火上升，同時，春季也適合食用綠色蔬菜，如豆芽菜、韭菜、枸杞、菠菜等，這些食物有助于保養(yǎng)肝臟，還可以選擇食用魚類，因為魚類富含不飽和脂肪酸，有助于調節(jié)血脂，減輕肝臟負擔。

二、春季如何養(yǎng)肝？

應通過起居、情志、飲食、有氧運動等方法綜合調理。

1.注意起居：應順應四時氣候的變化，不應過早的減少棉衣。早睡早起，適當增加戶外活動，使身體冬天收藏的狀態(tài)逐漸打開，開始適應春天的到來。

2.情志上：暢達情志以養(yǎng)肝。中醫(yī)上來說春屬木，與肝相對應，肝主情志。養(yǎng)肝首先要保持心情舒暢，防止肝火內盛，避免不良情緒的刺激。

3.飲食上：春天是陽氣生發(fā)的季節(jié)，適當多吃一些辛甘發(fā)散的食物，比如芹菜、白蘿卜、芥菜等有利于養(yǎng)肝；避免過多食用酸性食物，比如石榴、檸檬、橘子等，因為酸味入肝，酸性收斂，不利于陽氣的生發(fā)以及肝氣的疏泄。

4.有氧運動：冬去春來，氣溫回升，適當多做戶外運動、有氧運動，比如春游、慢跑、打太極等，加強血液循環(huán)，促進人體氣血的運行。注意不宜做過于劇烈的運動，容易耗傷陽氣，對肝不利。

三、春季如何生發(fā)陽氣？

春季是少陽之氣，體內陽氣不足會影響到我們身體的新陳代謝，導致早衰。因此，在春季要注意保護陽氣，春季養(yǎng)陽氣要注意遵循天人相應，順著氣候變化合理調整睡眠，夜臥早起。同時還要注意適量的運動、清淡飲食。

四、春季養(yǎng)生運動有哪些？

春季養(yǎng)生運動應以適度、溫和為主，重點在于促進氣血運行和生發(fā)陽氣：

1、太極拳。太極拳是一種柔和且連貫的運動，適合春季練習，有助于舒緩身心，促進氣血流通。

2、瑜伽。瑜伽同樣是一種溫和且有利于身心平衡的運動，適合春季練習。1

3、慢步走。慢步走是一種輕松的運動，適合春季練習，有助于讓身體逐漸適應春季氣候的變化，同時促進血液循環(huán)。

4、抖身弓。抖身弓是一種簡單而有效的運動，通過上下抖動身體，可以松解身體的緊張部位，促進氣血運行。

5、春季發(fā)芽從根開始。這個運動通過腹部和下肢的拍打和抖動，幫助穩(wěn)固下盤，清理下肢通道。

除了運動，春季養(yǎng)生還應注意穿衣保暖，遵循“春捂”的原則，不要過早減少衣物，以防春寒損傷初生的陽氣，特別是對年老體弱者而言，保暖尤為重要。