春分，是二十四節(jié)氣之一，春季第四個(gè)節(jié)氣。斗指卯，太陽黃經(jīng)達(dá)0°，于每年公歷3月19-22日交節(jié)。春分的“分”有兩個(gè)含義，一是“季節(jié)平分”，傳統(tǒng)以立春到立夏之間為春季，而春分日正處于兩個(gè)節(jié)氣之中，正好平分了春季；另一含義是“晝夜平分”，在春分這天，太陽直射赤道，晝夜等長，各為12小時(shí)。中醫(yī)認(rèn)為，春分這一天晝夜平分，寒暑各半，陰陽二氣平衡。因此春分是調(diào)整人體陰陽平衡，恢復(fù)機(jī)體功能、調(diào)和氣血的重要時(shí)機(jī)。下面介紹幾種春分時(shí)節(jié)養(yǎng)生法：
01
起居養(yǎng)生
春分節(jié)氣到了以后，白晝的時(shí)間會變長，建議要適當(dāng)早起，以便順應(yīng)大自然的變化。一直賴床的話，反而會導(dǎo)致身體越睡越困，身體更加疲累。其中，建議最佳的起床時(shí)間是早上6點(diǎn)左右，這個(gè)時(shí)間點(diǎn)是一天中的春分時(shí)間，每天堅(jiān)持這個(gè)點(diǎn)起床，有助生發(fā)陽氣。保持早睡早起的生活習(xí)慣，有助于維持身體的陰陽平衡。
春分之后，不要過早減掉冬衣，因?yàn)橛啥巨D(zhuǎn)入春季，乍暖還寒，氣溫變化大，過早減掉冬衣，一旦氣溫下降，就難以適應(yīng)，尤其是孩子，會使機(jī)體抵抗力下降，病菌乘虛侵襲，引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病及傳染病，并且人體受涼后容易出現(xiàn)頭痛、腹痛、腹瀉等癥狀。體虛的人更要注意，“勿極寒，勿太熱”。此外，春季穿衣要堅(jiān)持上薄下厚的原則，尤其是腳部要做好保暖，最好能夠微微汗出，以散去冬天潛伏的寒邪。
02
飲食養(yǎng)生
在春分期間，要注意調(diào)整好日常飲食，盡量以清淡為主，可以多吃當(dāng)季的蔬菜等。
1、草莓
祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，草莓這種水果具有清熱、去火、解毒的功效。春分節(jié)氣人體肝火旺盛，很容易出現(xiàn)口角生瘡、口腔潰瘍等上火癥狀。可以適當(dāng)吃些草莓，幫助緩解上火癥狀。
2、芥菜
春分節(jié)氣前后應(yīng)該適量吃些芥菜，因?yàn)槭秤媒娌擞兄コ痉e藏在身體內(nèi)的濁氣，幫助人們改善春困。再者芥菜富含各種礦物質(zhì)、維生素C、鈣元素等營養(yǎng)物質(zhì)，有助為身體補(bǔ)充營養(yǎng)，有效滋養(yǎng)身體。
3、萵筍
春季很容易過敏，過敏體質(zhì)的人，春季務(wù)必要做好防過敏措施。建議平日里可以多吃些萵筍，因?yàn)檫@種食物含有能夠抵抗過敏性鼻炎的某種物質(zhì)，有助緩解過敏病人的痛苦。
另外整個(gè)冬天，大多數(shù)人處于蟄伏狀態(tài)：深居簡出、運(yùn)動量減少，又偏好膏粱厚味之食物，一冬下來，體內(nèi)積存了大量的脂肪和毒素。古語有說：“千金難買春來泄”，意思指的就是“春季消脂排毒正當(dāng)時(shí)”。
這里值得注意的是，不要一味地偏信民間的排毒藥物，其實(shí)，簡單的蘋果和鮮奶就有非常好的排毒功效。試試早上起來喝一杯鮮奶，吃一個(gè)蘋果。溫和有益，又有排毒的效果。其他的水果，例如：草莓、櫻桃、葡萄也有不錯(cuò)的排毒功效。還有海帶綠豆湯，因海帶中的膠質(zhì)成分能促進(jìn)體內(nèi)有毒物質(zhì)的排出，綠豆性寒涼，可清熱解毒，所以，飲用此湯，毒素自然會隨著大小便排出。
