日常生活可能遇到如下情況：下樓梯，沒走穩(wěn)；運動時，剛好踩到地面不平地方；甚至，也不知道怎么了，平地走路也會閃了一下……就扭到腳了。
我們常說的扭腳，實際上是扭傷了踝關(guān)節(jié)。踝關(guān)節(jié)扭傷非常常見，每天每一萬人中就有一人發(fā)生急性踝關(guān)節(jié)扭傷。踝關(guān)節(jié)扭傷多為運動型損傷，約占所有運動損傷的40%，另外也見于踩在不平整的地面或下樓梯時失去平衡不慎扭傷。踝關(guān)節(jié)扭傷可導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)腫脹、疼痛，嚴重時可導(dǎo)致關(guān)節(jié)囊、周圍韌帶、關(guān)節(jié)軟骨損傷，甚至踝關(guān)節(jié)骨折。治療不及時或治療不當會導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)慢性疼痛以及慢性踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)。據(jù)統(tǒng)計，約有1/3的患者會發(fā)展為反復(fù)性踝關(guān)節(jié)扭傷，影響日常生活及運動。
重要承重關(guān)節(jié)
踝關(guān)節(jié)是由脛骨遠端和腓骨遠端與距骨所構(gòu)成的滑車關(guān)節(jié)，是人體的重要承重關(guān)節(jié)，在行走、跑動、跳躍時具有穩(wěn)定人體平衡的重要作用。因此踝關(guān)節(jié)需要非常好的穩(wěn)定性，其穩(wěn)定結(jié)構(gòu)包括靜力性穩(wěn)定結(jié)構(gòu)和動力性穩(wěn)定結(jié)構(gòu)。靜力性穩(wěn)定結(jié)構(gòu)主要由脛、腓骨及距骨構(gòu)成的骨性結(jié)構(gòu)，內(nèi)、外側(cè)韌帶以及下脛腓韌帶構(gòu)成；動力性穩(wěn)定結(jié)構(gòu)主要由關(guān)節(jié)周圍肌肉、肌腱構(gòu)成。內(nèi)外側(cè)韌帶對于維持踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性非常重要。由于解剖學(xué)及生物力學(xué)原因，踝關(guān)節(jié)扭傷多為跖屈內(nèi)翻，因此外側(cè)韌帶損傷最為常見，特別是距腓前韌帶和跟腓韌帶，而內(nèi)側(cè)韌帶損傷較少見。
損傷程度評估
踝關(guān)節(jié)損傷程度與康復(fù)時間有明顯相關(guān)性，損傷越重，康復(fù)時間越長。因此，扭傷后，我們首先要對損傷程度進行判斷。根據(jù)癥狀、踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性以及是否可以負重，將踝關(guān)節(jié)扭傷分為3級，I級扭傷：踝關(guān)節(jié)韌帶輕度拉伸，只有輕微的撕裂。表現(xiàn)為局部輕度腫脹和壓痛。踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定患者能夠負重行走。II級扭傷：踝關(guān)節(jié)韌帶不完全撕裂，患者有中度疼痛，伴有腫脹，壓痛和瘀血。踝關(guān)節(jié)存在輕度或中度不穩(wěn)定，踝關(guān)節(jié)活動受限，負重行走時疼痛。III級扭傷：踝關(guān)節(jié)韌帶完全撕裂。患者有嚴重疼痛，腫脹明顯，可見瘀血斑，踝關(guān)節(jié)明顯不穩(wěn)定，以及明顯的功能和運動喪失；患者不能負重行走。
是不是所有踝關(guān)節(jié)扭傷都要進行X線檢查呢？研究顯示，在踝關(guān)節(jié)扭傷的患者中，只有不到15%的患者發(fā)生了踝關(guān)節(jié)或者中足的骨折，因此對所有患者進行X線檢查是沒有必要的。可以采用渥太華踝關(guān)節(jié)原則（Ottawa ankle rules ，簡稱OAR)進行簡單評估。有以下情況者才建議進行X線評估，以排除骨折：①一側(cè)或兩側(cè)踝骨后方壓痛；②第5跖骨基底部壓痛；③舟狀骨壓痛；④無法負重：不能負重行走至少4步。
急救措施：PRICE原則
急性期治療目標是消腫、止痛，避免韌帶進一步損傷。對于所有踝關(guān)節(jié)扭傷的患者都可以首先采用PRICE原則。
1、保護性制動（Protection）
通過踝關(guān)節(jié)護具、運動膠帶等增強踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，在保護性制動的情況下盡早進行功能鍛煉。
2、休息（Rest）
避免導(dǎo)致疼痛、水腫或不適的活動。
3、冰敷（Ice）
立刻冰敷15～20分鐘，清醒狀態(tài)下，每2～3小時冰敷一次。如果患有血管性疾病、糖尿病或感覺降低，冰敷之前與醫(yī)生充分溝通。
4、加壓（Compression）
彈力繃帶加壓包扎，減少組織水腫。注意不要包扎過緊，以免阻斷血液循環(huán)，導(dǎo)致壞死。
5、抬高患肢（Elevation）
休息時抬高患肢至心臟水平以上，利于消腫。
對于輕、中度踝關(guān)節(jié)扭傷建議佩戴踝關(guān)節(jié)護具、運動膠帶等4～6周。但對于重度踝關(guān)節(jié)扭傷，建議進行石膏等堅硬固定，固定時間通常不超過10天，之后更換為踝關(guān)節(jié)護具。
