冬季大家都知道要“防寒保暖”，但是有些人已經(jīng)注意添衣御寒了，仍然感覺手腳發(fā)涼，這種情況是什么原因呢？

中醫(yī)理論說“脾主四肢肌肉”，所以脾虛運化不足，是四肢發(fā)涼的原因之一，腎為先天之本，腎陽不足以溫煦，也會導(dǎo)致手腳發(fā)涼。脾腎虛弱是可以通過食補(bǔ)來幫助調(diào)養(yǎng)的。

但手腳涼并不一定是虛證，現(xiàn)在大家工作繁忙，缺乏運動，氣血不通，才是更常見的原因。有的人濕氣很重，阻礙身體氣血流通；或者生活壓力大，情緒不穩(wěn)定，肝氣郁結(jié)，氣血運行不暢，這些都有可能出現(xiàn)手腳涼的現(xiàn)象。

所以如果出現(xiàn)不容易緩解的手腳涼，不建議自己隨便吃補(bǔ)藥。尤其是既有手腳涼，還經(jīng)常上火的人，建議找中醫(yī)大夫調(diào)節(jié)身體，否則將來有可能出現(xiàn)更大的問題。

怎樣應(yīng)對干燥現(xiàn)象呢？建議脾胃較好的人，要注意維護(hù)脾胃正常運化，適當(dāng)增加喝水的頻次，少量多次，一定要喝熱水，才有助于脾胃把喝進(jìn)去的水運化成為我們自己的津液。如果因為口渴，一次喝太多水，脾胃只能吸收其中一部分，多余的水分會變成無用的尿液排出體外，而代謝不出去的水還有可能轉(zhuǎn)化成體內(nèi)的濕邪為患。

同時可以吃一些滋陰生津的食物，如梨、藕、百合、銀耳等等，但這些食物最好是蒸煮以后再食用，不僅保護(hù)脾胃，而且更利于其中陰津被人體吸收。

脾胃虛弱，濕氣不重的人，可以煮一些健脾養(yǎng)陰，性味平和的食物如山藥、蓮子等。脾虛濕重的口渴，只能尋求中醫(yī)大夫幫助了。

最后，強(qiáng)調(diào)三點這個季節(jié)重要的養(yǎng)生方法：

第一是要溫養(yǎng)脾胃，脾胃是人體精氣血津液的來源，任何補(bǔ)藥都要經(jīng)過脾胃的運化才能被人體吸收利用，脾胃強(qiáng)健是陰陽氣血化生的前提。有一個好胃，即使是重病也易于恢復(fù)。

第二是要早睡覺，冬天應(yīng)該早睡晚起，比夏天多睡一個小時為好，尤其是睡“子午覺”，特別養(yǎng)精神，相當(dāng)于吃補(bǔ)藥。

第三是要保暖，頭、頸、背、腹、膝、足，都是關(guān)鍵部位，都要捂暖和些，有時間能多曬曬太陽更好。