6月21日為夏至，是二十四節(jié)氣中第十個節(jié)氣。古語有云：“不過夏至不熱”，到了夏至，真正的炎熱撲面而來。

防暑祛濕調(diào)脾胃

夏至以后持續(xù)高溫，要謹(jǐn)防中暑，盡量避免高溫、潮濕、不透風(fēng)的工作環(huán)境。假如出現(xiàn)頭暈、胸悶、大汗、眼花等中暑癥狀，盡快轉(zhuǎn)移至陰涼通風(fēng)處，及時補充水分和電解質(zhì)。高溫潮濕環(huán)境同時會影響人體脾胃運化功能，使人食欲下降，不思飲食，俗稱“苦夏”。這時候飲食以清淡易消化為主，多吃新鮮蔬果，如山藥、薏米、蓮子等。

眠足便通安度夏

夏至?xí)冮L夜短，導(dǎo)致大家晚睡，甚至出現(xiàn)入睡困難，多夢易醒，需要我們拒絕熬夜，午睡養(yǎng)心。早上五點至七點為十二時辰中的卯時，此時段起床如廁，可讓身體及時排除毒素，減輕負(fù)擔(dān)；中午十一至十三時，這個時段心經(jīng)當(dāng)令，是養(yǎng)心的關(guān)鍵時刻，充分利用午休彌補夜晚睡眠不足。

針灸保健正當(dāng)時

夏至以后濕熱交蒸，影響脾胃運行同時也損耗我們的陽氣。常表現(xiàn)為舌紅苔黃膩，面部油膩，口苦頭痛。夏至?xí)r節(jié)進行針刺、艾灸是我國古代流程下來的養(yǎng)生治病良方。夏至前后十五天，針對固疾，如過敏性鼻炎、哮喘、腹瀉等，可以扶陽祛寒，又可為秋冬存儲陽氣。也可選擇大椎、足三里、關(guān)元穴施以隔姜灸，強壯身體，鼓舞正氣。