梅雨，是指每年公歷6月上旬至7月中旬都會(huì)出現(xiàn)的持續(xù)天陰有雨天氣現(xiàn)象，由于正值江南梅子成熟期，故稱其為“梅雨”。此時(shí)，由于長時(shí)間的時(shí)雨時(shí)晴高濕天氣，家中器物容易發(fā)霉，民間亦稱為“霉雨”。這段時(shí)間，天氣變得悶熱起來，淅淅瀝瀝的雨下個(gè)不停，有時(shí)十天半月都見不到陽光，致使人們感到心情郁悶、情緒低落、煩躁不安。因此，梅雨季節(jié)不僅于軀體健康有害，還將嚴(yán)重影響人的心理健康。

    “濕”對(duì)健康的不利影響：高濕引發(fā)病痛。中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)將“濕”列為“六淫”外感病邪之一。每年的春夏之交，因雨水較多、濕度增大，中醫(yī)特地將之劃入了主氣屬濕的“長夏時(shí)節(jié)”。此時(shí)，自然環(huán)境中濕氣彌漫，人體非常容易遭受到濕邪的侵襲，因而出現(xiàn)頭暈身倦、胸悶腹脹、食欲不振、大便泄瀉等不適。

    所以，做好養(yǎng)生保健，對(duì)每一個(gè)人來說實(shí)在太重要了，那梅雨季節(jié)該如何養(yǎng)生保健呢？

    在精神上注意保持輕松愉快的狀態(tài)，不要惱怒憂郁，這樣機(jī)體就能得以宣暢通瀉，輕松自如。起居方面，要早睡早起，以順應(yīng)陽氣的充盛，利于氣血運(yùn)行。此時(shí)天氣是晝長夜短，中午午休一會(huì)兒，對(duì)恢復(fù)體力消除疲勞有一定好處，適時(shí)適量運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)休息。由于天氣炎熱，汗出較多，衣著應(yīng)以棉制品為好，利于汗液排泄。要常洗澡，保持皮膚清潔衛(wèi)生，還要防止中暑、腮腺炎，水痘等。

    在飲食上要清淡，少吃大魚大肉。多吃一些健脾化濕的食物，如薏仁、白扁豆、冬瓜等，切記不宜過食生冷、油膩的食物，以免助濕傷脾。還可以多吃點(diǎn)百合、山藥，也有補(bǔ)脾腎、利濕的功效。百合具有清心除煩、寧心安神的作用;山藥可以助消化，治療倦怠無力、食欲不振、腹瀉等效果較好。同時(shí)，可以多吃點(diǎn)健脾利濕的食物，如自己熬制的赤小豆薏仁粥。必要時(shí)可服用健脾化濕藥物，如藿香正氣水、保和丸。這個(gè)季節(jié)，可以用金銀花、甘草、菊花等泡茶喝，有清熱解火的功效，還能利濕。

    每個(gè)季節(jié)它的氣候特征都是不一樣的，所以也要不同的養(yǎng)生，不過有一個(gè)養(yǎng)生方法一輩子都可以用，那就是微笑，心情愉快是最好的養(yǎng)生。

（通訊員：設(shè)備科費(fèi)慧）