近日天氣降溫，“零零后”姑娘小真穿的是毛衣、九分褲，露著腳踝。老一輩說(shuō)“寒從腳起”，小真卻認(rèn)為年輕人“不怕凍”。最近小真發(fā)現(xiàn)自己的“大姨媽”（月經(jīng)）不規(guī)律了。專(zhuān)家提醒，冬天凍手凍腳可不止關(guān)節(jié)疼痛那么簡(jiǎn)單。

腳踝部位分布著淋巴管、血管、神經(jīng)等重要組織，是人體中一個(gè)重要的承重關(guān)節(jié)，由于腳踝皮下脂肪較少，所以它的保暖性能比較差，如果過(guò)早把腳踝露出來(lái)的話(huà)，有可能導(dǎo)致腳踝的踝關(guān)節(jié)疼痛，甚至是腿寒。尤其對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，如果腳部缺乏保暖，易讓涼氣入侵體內(nèi)，長(zhǎng)此以往就會(huì)造成血液循環(huán)不暢、月經(jīng)紊亂、腹部疼痛、腰腿疼痛等癥狀，還可能導(dǎo)致不孕不育。

“除了腳踝外，頭部、肚臍這兩個(gè)部位也不要受涼。”專(zhuān)家提醒，手足冰涼的女性若是亂了“大姨媽”，通常是長(zhǎng)期的生活習(xí)慣、穿搭習(xí)慣等原因所致。因此，一定要從起居、飲食、固護(hù)內(nèi)臟、運(yùn)動(dòng)等方面進(jìn)行養(yǎng)護(hù)，開(kāi)啟冬季養(yǎng)生模式。早睡晚起，保證充足睡眠，有利于陽(yáng)氣的潛藏。冬季通常食欲旺盛，脾胃消化吸收功能較好，飲食中可適當(dāng)加入高熱、高營(yíng)養(yǎng)、味濃色重、補(bǔ)益力強(qiáng)的食物，如羊肉、牛肉、雞肉等動(dòng)物類(lèi)食品，對(duì)于陽(yáng)虛寒盛所致手足冰涼之人尤為有益。平時(shí)，手足冰涼之人煲湯時(shí)可加入少許溫陽(yáng)益氣之品，如人參、肉桂、鹿茸，也可加入少量的補(bǔ)陰之品，如枸杞、桑葚，以防溫補(bǔ)太過(guò)而生燥熱，陽(yáng)氣虛兼氣虛者，可加黨參、白術(shù)、茯苓、山藥、黃芪等健脾補(bǔ)氣。