“五月節(jié)，謂有芒之種谷可稼種矣。”

——《月令七十二候集解》

芒種，預(yù)示著盛夏將至。接下去的日子，氣溫將進(jìn)一步升高，而且即將進(jìn)入多雨的黃梅時節(jié)，溫高、濕重、雨多。

五月又稱“皋月”，皋即濕氣。此時，濕熱之氣越來越重，人易困倦、懈怠。俗話說:“春困、秋乏、夏打盹。”

中醫(yī)認(rèn)為，濕為陰邪，會傷人體陽氣，因其性重濁、粘滯，故易阻遏氣機(jī)。因此，芒種節(jié)氣養(yǎng)生保健重在祛濕。

芒種過后，午時天熱，人易汗出，衣衫要勤洗勤換。為避免中暑，芒種后要常洗澡，“陽熱”易于發(fā)泄。但須注意的是，在出汗時不要立即洗澡，所謂“汗出不見濕”，若“汗出見濕，乃生痤瘡”。

芒種后洗澡可使“陽熱”發(fā)泄。洗浴以藥浴最能達(dá)到健身防病之目的。此時以五枝湯（桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝）沐浴最佳，即先將等量藥物用紗布包好，加十倍于藥物的清水，浸泡20分鐘，然后煎煮30分鐘，再將藥液倒入浴水內(nèi)，即可浸浴。

在飲食上，應(yīng)以清淡祛暑、清熱解毒食物為主。唐代孫思邈說過：“是月（芒種、夏至）肝臟氣休，心正旺，宜減酸增苦，益肝補(bǔ)腎，固密精氣。”增加味道苦的食物，如：苦瓜、荷葉、菊花、芹菜等，可補(bǔ)益肝腎，降火消暑。也要注意防止暑濕，可在做飯的時候，加入少量薏米、白扁豆、紅豆、茯苓等祛濕的食物。

在休養(yǎng)生息方面，諺語有云“芒種夏至天，走路要人牽；牽的要人拉，拉的要人推”，夏季人們易感受到疲倦，要使自己的精神保持輕松、愉快的狀態(tài)，中午宜小憩，夏日晝長夜短，午休可助恢復(fù)疲勞，有利于健康。同時，芒種節(jié)氣氣溫高，暑氣繼升，耗氣傷津，所以要及時補(bǔ)充體液，健康飲水尤為重要。當(dāng)下，各種養(yǎng)生茶成為時尚，簡單一點(diǎn)的如菊花茶、苦丁茶、枸杞茶，復(fù)雜一些的有養(yǎng)肝茶、解酒茶、減肥茶等。然而，并不是每個人都適合飲茶，成分越復(fù)雜的養(yǎng)生茶，選擇更需謹(jǐn)慎。因此，喜歡喝茶的朋友不妨咨詢一下正規(guī)醫(yī)院的中醫(yī)師，以選擇適合自己體質(zhì)的養(yǎng)生茶。

在情志上，芒種時節(jié)風(fēng)火相煸易煩躁，人們也易感受到煩躁不安，此時要調(diào)適心情，注意保持心情舒暢，以防劇烈情緒波動引發(fā)心腦血管病，可適當(dāng)參與釣魚等活動。

（通訊員：財務(wù)科王詩藝）