2021年4月4日是清明節(jié)氣，是春季的第5個節(jié)氣。清明時節(jié)，天清地明，天氣漸暖，

我們該如何養(yǎng)生呢

1、清明宜“養(yǎng)肝”

中醫(yī)認(rèn)為“春與肝相應(yīng)”，春時肝氣最足、肝火最旺，人最容易生氣發(fā)火，怒則傷肝，肝氣上逆則易引起高血壓、腦中風(fēng)等病變。清明是高血壓的易發(fā)季，我們盡量少發(fā)脾氣，使自己保持樂觀向上的心態(tài)，使精神愉悅，肝氣得以疏泄。清明時節(jié)應(yīng)多吃“柔肝”的食物，飲食宜溫，以清補(bǔ)為主，少吃“發(fā)物”。可以多吃銀耳、薺菜、菠菜等益陽、柔肝、養(yǎng)肺的食品。飲食須定時定量，不暴飲暴食。

2、清明宜“春捂”

清明節(jié)前后，氣候變化多端，早晚溫差大，應(yīng)根據(jù)氣候變化，隨時增減衣服，注意防寒保暖，以助人體生發(fā)，抵御外邪侵襲，才有助于身體健康。要遵循“春捂”之說，有高血壓和呼吸系統(tǒng)疾病的老年人，有痛經(jīng)史的女性，要盡量使身體不凍不寒。

3、清明宜“踏青”

清明時節(jié)，最適宜的運(yùn)動就是踏青。外出踏青，但“動”得不宜過大，一定要量力而行。清明節(jié)還有放風(fēng)箏、蕩秋千等放松身心的習(xí)俗。

4、清明需“三防”。

防感冒

清明時節(jié)乍暖還寒，細(xì)菌、病毒容易滋生，如果這個時候出門不注意保暖，很容易引起感冒。另外在外游玩時，忽視了適時增減衣物和勞逸結(jié)合，過度的玩耍和勞累，很容易引發(fā)感冒。

防腹瀉

清明時期出現(xiàn)腹瀉的幾率也很高。主要原因是外出時誤采誤食，特別是孩子，易采摘不認(rèn)識的野花、誤食野果。

防過敏

有支氣管哮喘史的病人，體質(zhì)比較弱的人，過敏體質(zhì)的人應(yīng)適當(dāng)遠(yuǎn)離植物。有花粉過敏史的人出游前應(yīng)隨身攜帶抗過敏的藥物，并戴口罩、手套等防護(hù)。

5、清明養(yǎng)生茶

桂圓紅棗茶：補(bǔ)心脾益氣血、安神養(yǎng)心（主治失眠健忘）

服法：桂圓紅棗各5顆，用沸水沖泡，最好將紅棗劃開。

三花茶：行氣解郁、清肝明目

服法：茉莉花10克，菊花10克，玫瑰花10克，枸杞10克，用沸水沖泡。