今年10月8日是第22個“全國高血壓日”。

1.高血壓診斷標準

在未使用降壓藥物的情況下，非同日3次血壓測量收縮壓≥140mmHg和（或）舒張壓≥90mmHg，可診斷為高血壓。

提倡使用上臂式全自動電子血壓計進行有規(guī)律的家庭血壓測量。家庭血壓測量值判斷標準不同于診室血壓，家庭血壓讀數(shù)≥135/85mmHg被認定為高血壓。

2.高血壓的危害性

高血壓是最常見的慢性病之一，目前全國現(xiàn)有高血壓患者2.7億。高血壓是心臟病、腦卒中、腎病發(fā)病和死亡的最重要的危險因素，我國因心腦血管病導(dǎo)致的死亡占國民總死亡的40%以上，約70%的腦卒中死亡和約50%心肌梗死與高血壓密切相關(guān)。

3.高血壓自我測量

教會村民并推薦使用經(jīng)過國際標準認證合格的上臂式全自動電子血壓計。讓18歲及以上村民定期自我監(jiān)測血壓，至少每年測量1次血壓，關(guān)注血壓變化。

提醒那些超重或肥胖、高鹽飲食、吸煙、長期飲酒、長期精神緊張、體力活動不足等高血壓高危人群和血壓為正常高值者（120～139/80～89mmHg），經(jīng)常測量血壓。

高血壓村民血壓達標且穩(wěn)定者，每周自測血壓1次；血壓未達標或不穩(wěn)定者，應(yīng)增加自測血壓的次數(shù)。

4.高血壓的預(yù)防措施

讓村民堅持經(jīng)常性的運動，如健走、游泳、太極拳、家務(wù)勞動等，活動量一般應(yīng)達到中等強度，來預(yù)防和控制高血壓。讓村民限制食鹽攝入，成人每天食鹽攝入量不超過5克，來防范高血壓患病風險。

讓村民多吃蔬菜和水果，來減少攝入富含油脂和高糖的食物，來限量使用烹調(diào)油。讓村民盡量在家中就餐，少吃快餐，來控制脂肪、鹽和糖的攝入量。

讓村民戒煙。從而不斷提高廣大村民對高血壓等慢性病的知曉率、治療率和控制率。