二、如何克服恐慌心理

1. 不信謠言、理性認(rèn)知是關(guān)鍵。對(duì)于新型冠狀病毒的認(rèn)識(shí)，從完全無知到知之甚少、到逐步了解，已經(jīng)掌握了不少規(guī)律。要通過官方渠道客觀了解疫情相關(guān)信息，不要輕信謠言。

2.有備無患、積極防治是保證。不折不扣落實(shí)各種防護(hù)措施，加強(qiáng)個(gè)人防范，有效切斷傳染源，減少感染機(jī)會(huì)。

3.相信科學(xué)、堅(jiān)定信心是前提。歷史發(fā)展證明，科學(xué)的力量已經(jīng)幫助我們戰(zhàn)勝了很多病魔。對(duì)抗擊疫情的戰(zhàn)役中，已經(jīng)有了勝利的曙光。

4. 反思個(gè)性、錘煉意志是收獲。疫情是一面鏡子，我們可以借此反思人生、思考生命，培養(yǎng)沉穩(wěn)、熱心、樂觀的個(gè)性，鍛煉剛毅、勇敢、堅(jiān)定的意志。

三、擔(dān)心感染怎么辦

1.積極防范。按照科學(xué)手段，做好有效防護(hù)。少出門、出門戴口罩。注意個(gè)人衛(wèi)生，避免集體聚會(huì)。

2.保持警惕。疫情傳播時(shí)期，對(duì)可能感染疾病保持警惕，監(jiān)測體溫，察覺癥狀，適度了解自己身體癥狀，一旦有異常情況應(yīng)及時(shí)尋求醫(yī)學(xué)專業(yè)支持。

3.適當(dāng)放松。通過聽音樂、深呼吸、嘗試冥想訓(xùn)練等，放松身心，讓心態(tài)慢慢平穩(wěn)下來，減少無謂的憂慮與擔(dān)心。

4. 調(diào)節(jié)生活。設(shè)計(jì)好疫情期間的生活工作計(jì)劃。有規(guī)律地生活，讓生活充實(shí)起來。提升生活質(zhì)量。

5.升華提高。多掌握健康科學(xué)知識(shí)，多學(xué)習(xí)和探索人與自然的關(guān)系，提升自己的認(rèn)識(shí)，吸取更多積極的能量。