我的養(yǎng)生小招
我是一名教師，常年伏案工作，但身體各項(xiàng)指標(biāo)都很好，這得益于我的“養(yǎng)生有道”。
晨起小動(dòng)作
早晨起床后，不忙于下床，坐在床頭，做一做簡(jiǎn)易的保健操。方法是，雙手搓熱，輕輕地揉搓臉龐，由下到上，反復(fù)揉幾下；然后干梳頭，從前到后，手指緊貼頭皮，輕輕梳理頭發(fā)。第三是空手心拍頭，也是從前至后，反復(fù)拍頭。第四是按摩頸椎，輕輕地揉搓頸椎，活動(dòng)頸椎。第五是“仙鶴點(diǎn)水”，即以下顎為起點(diǎn)，向前畫圈，像仙鶴點(diǎn)水一樣，活動(dòng)頸椎。別看這幾個(gè)小動(dòng)作，它可是古代駐顏術(shù)，天天堅(jiān)持，形成習(xí)慣，幾分鐘的時(shí)間，可是養(yǎng)生的好方法。
晨飲一杯水
起床后，洗漱完畢，空腹喝一杯溫開水，或者沖泡一杯蜂蜜水喝下，有助于沖洗腸胃殘?jiān)皶r(shí)補(bǔ)充體內(nèi)水分，對(duì)新一天腸胃功能的恢復(fù)和鍛煉，有較好的作用。
天天有晨練
早起做適量運(yùn)動(dòng)，呼吸新鮮空氣，有助于身體健康。根據(jù)個(gè)人情況一般可散步，慢跑，打太極拳，舞劍，踢毽子，跳繩等活動(dòng)。近年來，我一直堅(jiān)持打太極拳，柔中帶剛，不溫不火，感覺是健身養(yǎng)生的好方式，只要天天堅(jiān)持，確實(shí)能夠達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。
飲食有規(guī)律
在飲食上，我遵從“早吃好，午吃飽，晚吃少”的古訓(xùn)，絕不暴食暴飲，特別是晚飯，以少吃，喝粥為主。
睡前好清洗
包括熱水泡腳，溫水刷牙，還有用溫水清洗私處，保持生殖系統(tǒng)衛(wèi)生，同時(shí)對(duì)減少肛腸疾病大有好處。
總之，健康養(yǎng)生習(xí)慣的養(yǎng)成，因人而異；但不管怎樣，良好的生活習(xí)慣，是身體健康的基礎(chǔ)；有規(guī)律的生活，是身體健康不可缺少的要素！
