近來江南連綿陰雨，梅雨季即將到來。隨之而來的不僅是濕漉漉的雨天，還有讓人喘不過來氣的悶熱。最近就有不少人為“濕熱天如何祛濕、淋雨后喝杯姜茶管用嗎、家里的被子發(fā)霉了，經(jīng)常睡會生病嗎？”等問題到醫(yī)院咨詢。北方天氣也愈加濕熱，不妨也借鑒一下南方“防梅”的經(jīng)驗。記者專門采訪浙江省中醫(yī)院中內科主任金濤教授，教大家如何“防梅”祛濕。
金濤介紹說，從中醫(yī)養(yǎng)生來看，如果近期食欲不振、大便溏薄，可能就是寒濕侵犯內里，損傷了脾胃。如果感覺容易犯困、精神不振；起床的時候，覺得手腳發(fā)脹；大便偏爛；嘴巴發(fā)膩、發(fā)甜，這些都是濕重的表現(xiàn)。
記者現(xiàn)場看到，昨天金濤門診就有五十多位濕重病人。正在候診的張小姐捂著肚子，原來前一晚上淋雨了，并且穿涼鞋蹚了水，導致腹瀉發(fā)生，所以一大早特意請假過來看病。
“盡量不要淋雨，避免蹚水，衣服濕了就趕快換，還可以多喝生姜水，溫通經(jīng)絡。” 金濤建議說。
當然由于每個人的體質不同，所表現(xiàn)的癥狀也不同。但老人、幼兒、肥胖患者或有慢性消化性的人，容易患上“梅雨病”。連綿雨水的“梅雨天”，讓人的脾胃負擔會加大，消化道功能減弱，人就會感到乏力、頭暈、四肢困重、沒胃口、腹瀉等。專家支招如何防“梅”：
注意勞逸結合
這個季節(jié)不要過度疲勞，否則容易導致濕邪乘虛而入，因此，一定要合理安排作息時間。同時還要注意加強體育鍛煉，適度的運動能增強體質，助消化，促進血液流通。
避免外濕傷身
盡量少在潮濕的地方。如果條件允許，可使用抽濕機或在墻角放置干燥劑，保持室內濕度適中；陰雨天氣時注意關閉門窗，等到天晴后及時打開門窗，保持空氣流通，以祛除濕氣;外出時攜帶雨具以防淋雨；出游時不要坐在陰冷潮濕的地方。
金濤說，如果家里的被子發(fā)現(xiàn)發(fā)霉了，螨蟲就會特別多，要當心皮膚、鼻子過敏。如果家里有曬干的橘子皮，用干凈的紗布包好放置在被子里，可以保持干燥、去霉味，還可以防蟲。
飲食祛濕
應以清淡祛暑、清熱解毒食物為主，不宜過食生冷、油膩的食物，以免助濕傷脾。必要時可服用健脾化濕藥物，如藿香正氣水、保和丸等。
利水祛濕類食物：黃豆、綠豆、金針菜、冬瓜等；
清熱祛暑類食物：西瓜、荷葉、絲瓜、黃瓜、芹菜、莧菜、甘蔗等；
清熱利濕的食物有：茼蒿、茭白、竹筍、菜瓜、荸薺等；
健脾利濕的食物有：蠶豆、赤豆、青魚、鯽魚、鰱魚、扁魚等。
推薦常服健脾祛濕的食療，如砂仁苡米山藥粥、薏米蓮子百合粥、生姜益氣粥、白鯽魚煲湯等。
此外，金濤強調，梅雨天影響的不僅是人的身體，還會導致我們的情緒上波動很大，對于患有長期精神疾病的人來說，更要注意調攝。
