癌癥知多少

結(jié)合我國居民常見癌癥的發(fā)病特點(diǎn)，小編為大家整理了以下幾種癌癥的防癌知識(shí)：

篩查攻略

20歲后：結(jié)婚兩年查宮頸癌

       婦女進(jìn)行第一次性生活兩年后，最好就開始做巴氏涂片進(jìn)行宮頸癌篩查，并堅(jiān)持做到一年一次。

30歲后：阻擊乳腺癌

       有家族遺傳，喜歡吃高脂肪、高熱量食物，濫用雌激素，精神壓力過大的女性都是乳腺癌的高發(fā)人群，最好從年輕時(shí)就開始乳腺癌的篩查。

40歲后：煙民千萬盯著肺

       對(duì)于嗜煙者，每半年至1年檢查1次。胸部X線照片或CT等檢查，可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)多變的圓形陰影、胸腔積液等，對(duì)早期發(fā)現(xiàn)肺癌有積極的意義。

50歲后：指檢派上大用場(chǎng)

       有前列腺癌、結(jié)、直腸息肉，結(jié)腸癌家族史，腹瀉、便秘、便血病史的病人，最好做腸鏡進(jìn)行結(jié)腸病變的篩查。

運(yùn)動(dòng)攻略

     運(yùn)動(dòng)是一種積極健康的生活方式，每日規(guī)律的適量運(yùn)動(dòng)，不僅可以強(qiáng)身健體，還有助于胃口和睡眠。中國抗癌協(xié)會(huì)指出，有氧運(yùn)動(dòng)能夠預(yù)防癌癥。

     跑步

     美國曾做一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常跑步的人群，可以提高機(jī)體心肺功能，因在跑步過程中，刺激體內(nèi)腎上腺素，激活機(jī)體免疫力系統(tǒng)，最終可以達(dá)到很好的抗癌效果，在延緩腫瘤生長(zhǎng)速度上會(huì)大大下降。

     同時(shí)提醒大家，在跑步之前別忘了做熱身動(dòng)作，它可以提高肌肉組織，防止人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)肌肉拉傷；還能讓肺部進(jìn)入最佳狀態(tài)；對(duì)于關(guān)節(jié)不適的人群，還可以緩解關(guān)節(jié)壓力，以防在運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)關(guān)節(jié)僵硬。另外，在早些年的研究上發(fā)現(xiàn)，跑步時(shí)背著手運(yùn)動(dòng)，更有利于機(jī)體消化熱量，大家不妨試一試。

      游泳

      它可以鍛煉一個(gè)人的心肺功能，以及肌肉耐受力。在國內(nèi)外研究發(fā)現(xiàn)，游泳還有利于促進(jìn)全身循環(huán)循環(huán)，對(duì)女性預(yù)防乳腺癌有益。

      對(duì)于經(jīng)常過敏的人群，游泳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)還有一定化程度上的抗炎效果。因此，如果你不喜歡跑步，不妨選擇游泳，每次游泳半個(gè)小時(shí)，一星期至少3次，可增強(qiáng)機(jī)體抗體功能。