運(yùn)動(dòng)量大、出汗多、環(huán)境溫度高等情況，以及代謝速度快的群體如孕產(chǎn)婦或者青少年、男性等油脂分泌旺盛人群，可增加洗澡頻率；老年人、嬰幼兒等群體，以及皮膚干燥、患有與皮膚屏障功能相關(guān)的皮膚病如特應(yīng)性皮炎、濕疹、乏脂性皮炎等人群，可減少洗澡頻率及降低水溫。
過(guò)于頻繁地洗澡，尤其是錯(cuò)誤的洗澡方式，可能會(huì)過(guò)度去除皮膚表面的油脂，引起皮膚干燥和瘙癢，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)破壞皮膚屏障功能，引起濕疹、特應(yīng)性皮炎等疾病。
合理的洗澡順序建議為：先洗臉、手腳，然后沖身體，最后洗頭。人體淋浴熱水后，毛孔會(huì)迅速擴(kuò)張，這個(gè)順序可最大限度減少心腦血管不適，防止血流不暢，對(duì)有基礎(chǔ)病的人群也比較合適。
洗澡前先打開(kāi)制暖設(shè)備，讓室溫保持在25攝氏度左右。《中國(guó)皮膚清潔指南》指出：洗澡的水溫可以以皮膚體溫為準(zhǔn)，如果是夏季，可低于體溫；如果是冬季，則略高于體溫。因此冬季推薦水溫38-40攝氏度，不超過(guò)42攝氏度。溫度過(guò)高容易破壞皮膚，引起或加重與皮膚屏障相關(guān)的皮膚病，并且容易導(dǎo)致皮膚水分丟失過(guò)多。
目前常見(jiàn)的洗浴用品，包括皂類(lèi)清潔劑及合成類(lèi)清潔劑。皂類(lèi)清潔劑呈堿性，可使用添加保濕劑的改良皂類(lèi)或是含有甘油成分的手工皂類(lèi)；合成清潔劑以表面活性劑為主，通常添加了保濕及滋潤(rùn)成分，因此其性質(zhì)溫和，刺激性小。
由于皮膚表面呈弱酸性，建議使用洗浴用品時(shí)選擇弱酸性的產(chǎn)品，與皮膚表面pH值表保持一致，有利于保護(hù)皮膚表面正常菌群。相比之下，普通香皂、藥皂這類(lèi)堿性產(chǎn)品，雖然具有較強(qiáng)的清潔能力，但如果長(zhǎng)期或頻繁使用，可能會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥、瘙癢，破壞正常菌群。
洗澡時(shí)間建議10分鐘左右。若洗澡間隔時(shí)間長(zhǎng)的，可以適當(dāng)延長(zhǎng)洗澡時(shí)間，但不建議超過(guò)20分鐘。長(zhǎng)時(shí)間洗澡易使皮膚處于水合狀態(tài)，破壞皮膚屏障；而且長(zhǎng)時(shí)間洗熱水澡使得人體耗氧量增加，在淋浴間這種相對(duì)密閉的環(huán)境容易缺氧。
搓澡搓出的“泥”，其實(shí)是人體的代謝產(chǎn)物，它的學(xué)名叫皮脂膜，是由人體分泌的油脂類(lèi)物質(zhì)與鱗屑、灰塵、微生物、細(xì)菌等混合而成，一般覆蓋在人體的最外層，可以保護(hù)機(jī)體免受外界損害，還能防止體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)尤其是水分的流失。
醫(yī)生建議洗澡時(shí)使用手或者柔軟的棉質(zhì)毛巾輕輕擦洗，不要過(guò)度揉搓或用粗糙的毛巾及尼龍球用力揉搓。過(guò)度搓洗容易損傷皮膚表面角質(zhì)層及油脂，從而破壞皮膚屏障，導(dǎo)致皮膚干燥敏感，甚至?xí)黾悠つw病的風(fēng)險(xiǎn)。用力搓洗時(shí)還容易讓皮膚表面形成微損傷，讓細(xì)菌有機(jī)可乘，導(dǎo)致皮膚感染，造成毛囊炎等疾病。
