預(yù)防肥胖,首先要知道什么是肥胖,什么是健康體重。一個(gè)人是不是肥胖,并不單純由體重說了算,目前最常用的一個(gè)指標(biāo)就是身體體重指數(shù)(BMI)。
我國健康成年人(18~64歲)的BMI正常范圍是18.5~23.9kg/m²,BMI≥24kg/m²為超重,BMI≥28kg/m²為肥胖。65歲以上老年人的體重和BMI不宜過低,在20.0~26.9kg/m²之間更為適宜。
兒童青少年可使用衛(wèi)生行業(yè)標(biāo)準(zhǔn)《學(xué)齡兒童青少年超重與肥胖篩查(WS/T 586—2018)》提供的不同性別、年齡的BMI判斷標(biāo)準(zhǔn)來判斷。
但BMI并不能充分反映出身體脂肪分布,如皮下脂肪、內(nèi)臟脂肪和異位脂肪。這些脂肪分布信息可以通過影像技術(shù)量化,或以腰圍作為指標(biāo)指示中心性肥胖