癌癥知多少

結(jié)合我國居民常見癌癥的發(fā)病特點，小編為大家整理了以下幾種癌癥的防癌知識：

篩查攻略

20歲后：結(jié)婚兩年查宮頸癌

       婦女進行第一次性生活兩年后，最好就開始做巴氏涂片進行宮頸癌篩查，并堅持做到一年一次。

30歲后：阻擊乳腺癌

       有家族遺傳，喜歡吃高脂肪、高熱量食物，濫用雌激素，精神壓力過大的女性都是乳腺癌的高發(fā)人群，最好從年輕時就開始乳腺癌的篩查。

40歲后：煙民千萬盯著肺

       對于嗜煙者，每半年至1年檢查1次。胸部X線照片或CT等檢查，可以及時發(fā)現(xiàn)多變的圓形陰影、胸腔積液等，對早期發(fā)現(xiàn)肺癌有積極的意義。

50歲后：指檢派上大用場

       有前列腺癌、結(jié)、直腸息肉，結(jié)腸癌家族史，腹瀉、便秘、便血病史的病人，最好做腸鏡進行結(jié)腸病變的篩查。

運動攻略

     運動是一種積極健康的生活方式，每日規(guī)律的適量運動，不僅可以強身健體，還有助于胃口和睡眠。中國抗癌協(xié)會指出，有氧運動能夠預(yù)防癌癥。

     跑步

     美國曾做一項研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常跑步的人群，可以提高機體心肺功能，因在跑步過程中，刺激體內(nèi)腎上腺素，激活機體免疫力系統(tǒng)，最終可以達到很好的抗癌效果，在延緩腫瘤生長速度上會大大下降。

     同時提醒大家，在跑步之前別忘了做熱身動作，它可以提高肌肉組織，防止人們在運動過程中出現(xiàn)肌肉拉傷；還能讓肺部進入最佳狀態(tài)；對于關(guān)節(jié)不適的人群，還可以緩解關(guān)節(jié)壓力，以防在運動過程中出現(xiàn)關(guān)節(jié)僵硬。另外，在早些年的研究上發(fā)現(xiàn)，跑步時背著手運動，更有利于機體消化熱量，大家不妨試一試。

      游泳

      它可以鍛煉一個人的心肺功能，以及肌肉耐受力。在國內(nèi)外研究發(fā)現(xiàn)，游泳還有利于促進全身循環(huán)循環(huán)，對女性預(yù)防乳腺癌有益。

      對于經(jīng)常過敏的人群，游泳這項運動還有一定化程度上的抗炎效果。因此，如果你不喜歡跑步，不妨選擇游泳，每次游泳半個小時，一星期至少3次，可增強機體抗體功能。食