近日天氣降溫，“零零后”姑娘小真穿的是毛衣、九分褲，露著腳踝。老一輩說“寒從腳起”，小真卻認(rèn)為年輕人“不怕凍”。最近小真發(fā)現(xiàn)自己的“大姨媽”（月經(jīng)）不規(guī)律了。專家提醒，冬天凍手凍腳可不止關(guān)節(jié)疼痛那么簡單。

腳踝部位分布著淋巴管、血管、神經(jīng)等重要組織，是人體中一個重要的承重關(guān)節(jié)，由于腳踝皮下脂肪較少，所以它的保暖性能比較差，如果過早把腳踝露出來的話，有可能導(dǎo)致腳踝的踝關(guān)節(jié)疼痛，甚至是腿寒。尤其對于女性來說，如果腳部缺乏保暖，易讓涼氣入侵體內(nèi)，長此以往就會造成血液循環(huán)不暢、月經(jīng)紊亂、腹部疼痛、腰腿疼痛等癥狀，還可能導(dǎo)致不孕不育。

“除了腳踝外，頭部、肚臍這兩個部位也不要受涼。”專家提醒，手足冰涼的女性若是亂了“大姨媽”，通常是長期的生活習(xí)慣、穿搭習(xí)慣等原因所致。因此，一定要從起居、飲食、固護(hù)內(nèi)臟、運(yùn)動等方面進(jìn)行養(yǎng)護(hù)，開啟冬季養(yǎng)生模式。早睡晚起，保證充足睡眠，有利于陽氣的潛藏。冬季通常食欲旺盛，脾胃消化吸收功能較好，飲食中可適當(dāng)加入高熱、高營養(yǎng)、味濃色重、補(bǔ)益力強(qiáng)的食物，如羊肉、牛肉、雞肉等動物類食品，對于陽虛寒盛所致手足冰涼之人尤為有益。平時，手足冰涼之人煲湯時可加入少許溫陽益氣之品，如人參、肉桂、鹿茸，也可加入少量的補(bǔ)陰之品，如枸杞、桑葚，以防溫補(bǔ)太過而生燥熱，陽氣虛兼氣虛者，可加黨參、白術(shù)、茯苓、山藥、黃芪等健脾補(bǔ)氣。