壓抑？別慌！這是一個(gè)緩沖的安全區(qū)
當(dāng)你與外界環(huán)境發(fā)生矛盾時(shí)，你可能會(huì)退縮、回避，會(huì)自我克制、自我約束、息事寧人。這便是壓抑。弗洛伊德曾將壓抑作為自我防御機(jī)制中最為重要的一環(huán)。壓抑能使個(gè)體在遭受困難與挫折后減輕或免除精神壓力，恢復(fù)心理平衡。在你沒有能力或者沒有準(zhǔn)備好去應(yīng)對(duì)沖突時(shí)，壓抑保護(hù)了你。每一次忍耐都避免了你可能更加難以承受的沖突。它為你創(chuàng)造了一個(gè)緩沖的安全區(qū)，以圖東山再起。當(dāng)然，被壓抑的東西會(huì)一直存在，如果你不在這個(gè)安全區(qū)做出適當(dāng)?shù)母淖儯瑝阂智榫w就會(huì)慢慢吞噬你，甚至扭曲真實(shí)的你。當(dāng)你對(duì)所有事情都以壓抑應(yīng)對(duì)，形成習(xí)慣性的壓抑時(shí)，就要警惕，這會(huì)大大超過你的心理忍受力，導(dǎo)致嚴(yán)重的心理問題。
憤怒？別吼！你的能量和底線都在里面
憤怒是人很難控制住的情緒之一。當(dāng)憤怒來(lái)襲，我們的格局可能會(huì)“瞬間狹小”，進(jìn)而用不恰當(dāng)?shù)男袆?dòng)和言語(yǔ)表達(dá)出來(lái)，對(duì)別人造成傷害，讓自己深深后悔。實(shí)際上，憤怒只是一種情緒。它并不一定要暴力地或者極端地表達(dá)。憤怒里包含著能量。研究發(fā)現(xiàn)，憤怒情緒的能量特別高，它會(huì)給你力量去改變不能接受的情況。當(dāng)你面對(duì)難題和障礙時(shí)，憤怒能夠驅(qū)使你去實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。憤怒里還包含著底線。當(dāng)你不斷地忍讓和后退，但依舊感覺被侵犯時(shí)，憤怒會(huì)幫你捍衛(wèi)最后的底線和尊嚴(yán)。但由于我們幾乎完全誤解了憤怒，用極端的方式表達(dá)憤怒，所以憤怒就成為暴力的“代言”。
不妨在憤怒來(lái)襲時(shí)，先問自己3個(gè)簡(jiǎn)單的問題：1.這件事情真的值得我生氣嗎？2.事情真的嚴(yán)重到我不暴發(fā)就無(wú)法解決嗎？3.我暴發(fā)了，然后呢？
負(fù)面情緒是我們生活的一部分。它和積極情緒一樣，是我們與身體溝通的語(yǔ)言。負(fù)面情緒并不可怕，關(guān)鍵在于如何解讀它。
