這一天天的累成狗，真是體驗(yàn)了一把身心俱疲啊。”“嗯，工作累、身體累、心還累，呵呵了……”“生活不易，且活且珍惜。”作為時(shí)時(shí)被生活重壓，卻從不敢反擊的一員，你有沒(méi)有給自己留出一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間與空間，容納那“無(wú)處安放的不良情緒”——焦慮、抑郁、壓抑、憤怒……
負(fù)面情緒，誰(shuí)沒(méi)有？也許你每天都在跟它們“斗智斗勇”。但你想過(guò)沒(méi)有，也許你真的“誤會(huì)”它了！
焦慮？別怕！它可能是你的動(dòng)力之源
焦慮，其實(shí)是在提示風(fēng)險(xiǎn)的到來(lái)。也許你經(jīng)常擔(dān)驚受怕，其實(shí)是你身體的防御機(jī)制被激活了，它在時(shí)刻提醒你，保持高度的警惕，防范未知的風(fēng)險(xiǎn)。焦慮情緒一般在預(yù)感到危險(xiǎn)的時(shí)候產(chǎn)生，它是一個(gè)預(yù)警信號(hào)。當(dāng)安全與健康、財(cái)富和名譽(yù)、他人的認(rèn)可，以及未來(lái)前景等個(gè)體在意的事物受到某種威脅的時(shí)候，焦慮就會(huì)產(chǎn)生。焦慮讓人備受煎熬，坐立不安，煩躁不止……還有比這更難受的嗎？那是因?yàn)槟愎庀胫y受，從來(lái)沒(méi)有透過(guò)焦慮，認(rèn)真去看看它想要帶給你什么信息。焦慮是一種正常的體驗(yàn)。面對(duì)生活中的各種挑戰(zhàn)和事件，人一定會(huì)在某些時(shí)刻經(jīng)歷焦慮。它可以為你帶來(lái)實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的動(dòng)力，也可以幫助你識(shí)別潛在的威脅和困難。值得注意的是，適度焦慮有益，過(guò)度焦慮有害。當(dāng)你的焦慮情緒升級(jí)為無(wú)原因、持續(xù)性的焦慮狀態(tài)，甚至產(chǎn)生明顯的軀體反應(yīng)時(shí)，請(qǐng)及時(shí)就診，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。
抑郁？別扛！關(guān)注你自己的時(shí)候到了
抑郁情緒會(huì)讓人不開(kāi)心、失落、難過(guò)，那種孤獨(dú)無(wú)助，甚至讓你懷疑這個(gè)世界的真假，但也只有在這時(shí)，你才能認(rèn)識(shí)到那個(gè)真正的自己。那些伴隨抑郁情緒而來(lái)的雜亂、極端的思緒，包括使你感覺(jué)價(jià)值全無(wú)的無(wú)助感，都是在告訴你：將注意力聚焦到自身問(wèn)題上來(lái)！進(jìn)化心理學(xué)提示，抑郁情緒容易讓人陷入一種“鉆牛角尖”的狀態(tài)，而這種狀態(tài)有時(shí)能讓人更快、更好地解決問(wèn)題。在這種情緒狀態(tài)下，你才能從各種限制的框架中走出，才有機(jī)會(huì)認(rèn)識(shí)和發(fā)現(xiàn)自己，正所謂不破不立、不滅不生、不磨不刃、不礪不堅(jiān)。但是，抑郁情緒不是抑郁狀態(tài)，當(dāng)抑郁成為你的常態(tài)甚至更為嚴(yán)重時(shí)，那就該到醫(yī)院看看了。抑郁癥是一種疾病，不是悲觀失落的心情，不是脆弱，更不是矯情，而是你管理情緒的機(jī)能出了問(wèn)題。請(qǐng)不要硬扛！
