健康中國行動之——健康寶典50條

注重健康膳食

1、人均每日食鹽攝入量不高于5g。

2、成人人均每日食用油攝入量不高于25～30g。

3、人均每日添加糖攝入量不高于25g。

4、蔬菜和水果每日攝入量不低于500g。

5、每日攝入食物種類不少于12種，每周不少于25種。

6、成年人維持健康體重，將體重指數(shù)（BMI）控制在18.5～24kg/㎡。

7、成人男性腰圍小于85cm，女性小于80cm。

8、足量飲水，成年人一般每天7～8杯（1500～1700ml）。

9、進食有規(guī)律，不要漏餐，不暴飲暴食，七八分飽即可。

10、早晚刷牙、飯后漱口，采用正確的刷牙方法，每次刷牙不少于2分鐘。