冬季養(yǎng)生
人體和萬(wàn)物一樣,要順應(yīng)冬季的氣候特點(diǎn),各種生命活動(dòng)都要有所“潛藏”,少做戶(hù)外劇烈活動(dòng),這樣使正氣得到補(bǔ)充和保養(yǎng),以為來(lái)年的新生增添精氣和能量。腎為先天之本,生命之源,有藏精之本,主骨生髓之功能。盈則精力充沛,筋骨強(qiáng)健,步履輕快,神志敏捷。腎氣虧損則陽(yáng)氣虛弱。腰酸腿軟,容易感冒,咳嗽,哮喘等。而冬季最易傷腎所以應(yīng)該注意進(jìn)補(bǔ),尤其注意衣食住行和適當(dāng)鍛煉,以防寒氣侵腎。
冬季膳食的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)：加熱量,注意產(chǎn)熱營(yíng)養(yǎng)素的適宜比例。冬季多寒，宜補(bǔ)溫性食物，如羊肉、牛肉、雞肉、白蘿卜、鱸魚(yú)、雞蛋、紅糖水等。俗話(huà)說(shuō)，“寒從腳起”,腳離心臟最遠(yuǎn),血液供應(yīng)少且慢,再加上腳的表皮下脂肪層較薄,保溫性較差,因此,腳的皮溫最低,趾尖溫度有時(shí)只有25℃。而中醫(yī)認(rèn)為,足部受寒邪,勢(shì)必影響內(nèi)臟,可引致胃脘痛、腹瀉、行經(jīng)腹痛、腰腿痛等病癥。為了保持足部的溫暖,冬季鞋襪的尺寸要稍大些,腳與鞋之間應(yīng)有空隙,利用空氣的隔熱作用,增強(qiáng)保暖性。鞋底要適當(dāng)增厚,因?yàn)樾缀駝t鞋的防寒性能好。在冰天雪地里工作的人,應(yīng)穿帶毛的高腰皮鞋或長(zhǎng)筒皮靴。對(duì)于好生凍瘡的人應(yīng)及早穿棉鞋。有腳汗的人宜選透氣較好的棉鞋和棉線(xiàn)襪。襪子和鞋墊汗?jié)窈?要及時(shí)烤干,鞋內(nèi)也應(yīng)常烘曬。鞋襪干燥,方能保持保暖性。
