（一）保持心態(tài)平和，適應(yīng)社會狀態(tài)，積極樂觀地生活與工作。

    （二）起居有常，順應(yīng)自然界晨昏晝夜和春夏秋冬的變化規(guī)律，并持之以恒。

    （三）四季起居要點(diǎn)：春季、夏季宜晚睡早起，秋季宜早睡早起，冬季宜早睡晚起。

    （四）飲食要注意谷類、蔬菜、水果、禽肉等營養(yǎng)要素的均衡搭配，不要偏食偏嗜。

    （五）飲食宜細(xì)嚼慢咽，勿暴飲暴食，用餐時(shí)應(yīng)專心，并保持心情愉快。

    （六）早餐要好，午餐要飽，晚餐要少。

    （七）飯前洗手，飯后漱口。

    （八）婦女有月經(jīng)期、妊娠期、哺乳期和更年期等生理周期，養(yǎng)生保健各有特點(diǎn)。

    （九）不抽煙，慎飲酒，可減少相關(guān)疾病的發(fā)生。

    （十）人老腳先老，足浴有較好的養(yǎng)生保健功效。

    （十一）節(jié)制房事，欲不可禁，亦不可縱。

    （十二）體質(zhì)虛弱者可在冬季適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)。

    （十三）小兒喂養(yǎng)不要過飽。