（一）遵循“四要”
一要睡硬板床和枕矮枕頭，以使臟腑各安其所，四肢關(guān)節(jié)各得其位，有利消除疲勞；二要睡前洗熱水澡、泡熱水腳，以使氣血環(huán)流暢順，營衛(wèi)各行其道，有利誘導(dǎo)睡眠；三要睡前放松，如讀報(bào)、聽曲、閑聊、漫步，以放松精神，愉悅神情，正所謂睡眠先睡心，心寬眠自來；四要右側(cè)屈膝臥位，有利于肝氣舒展，心臟不受其壓，更容易入睡；屈膝更利于全身放松，誘導(dǎo)入睡。
（二）堅(jiān)持“四不”
睡前不過度運(yùn)動，以免亂氣血；睡前不看興奮影視，以免亂心神；睡前不作深思，以免傷脾胃、凝滯氣血；睡前不吃辛辣、不飲濃茶，以免胃不和則臥不安。
（三）誘導(dǎo)入睡“兩招”
應(yīng)對失眠可在心理平衡、適量運(yùn)動基礎(chǔ)上，試行如下2招，可以誘導(dǎo)入睡。
1. 放松入睡
睡前有意轉(zhuǎn)動雙眼，內(nèi)視頭，令頭暈暈然，睡意多能產(chǎn)生，繼之徐徐默念“空”“松”“靜”“睡”等帶有軟綿松靜的字，不經(jīng)意中，緊張和煩惱悄然隱退，漸漸安然入睡。
2. 定時就寢
一有睡意即上床準(zhǔn)備入睡，并視情況采用放松法。若 30 分鐘后仍未入睡，應(yīng)起床稍事活動，或讀讀閑報(bào)，或園子里溜溜，切忌賴床蠻睡，必待再有睡意或困乏后再就寢。更忌勉強(qiáng)或機(jī)械放松，如數(shù)數(shù)字、念人名之類，以免越數(shù)越念心越煩，越煩越難睡。
