主動養(yǎng)生八法保健康

     近年來，人們都在尋求適合老年人養(yǎng)生保健的最佳方法，有專家倡導的主動養(yǎng)生八法很有創(chuàng)意，值得人們效仿借鑒。這八法是：

    不累也休息

    這是一種積極的休息方式，是指勞動、工作或學習一段時間后，機體和大腦雖未出現疲勞感，也要主動休息，這樣能發(fā)揮和協(xié)調全身器官功能，提高人體免疫水平和抗病能力。

    不渴也喝水

    水是人體必需的六大營養(yǎng)素之一，在維持生命活動正常運轉以及防病保健方面起著重要作用，不要感到口渴才飲水。如產生口渴感覺時，表明人體水分已失去平衡，細胞開始脫水，此時飲水為時已晚。尤其是老年人飲水不足，會使肝、腎功能降低，血液黏稠度加大，甚至形成血栓，誘發(fā)多種疾病。因此，不渴也應主動定時補水，特別是早晨喝一杯溫開水，可補充一夜所消耗的水分，降低血液濃度，促進血液循環(huán)，更有助健康。

    不餓也按時就餐

    有些人不吃早餐或不按時就餐，對健康不利。因為食物在胃內經過4～5小時后會全部排空，感到饑餓時胃液己開始“消化”胃黏膜，長此下去，容易引起胃炎或消化性潰瘍。規(guī)律飲食，按時就餐，更利于保健養(yǎng)生。

    不困也按時就寢

    睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程，人的一生約有1／3的時間是在睡眠中度過的。只有養(yǎng)成良好的睡眠習慣，保證每天不少于7小時睡眠，才能維持生物鐘的正常運轉。有些人毫無節(jié)制，不困不睡，甚至困了也強撐著，這不利于保護大腦，更易引起失眠，長此以往，會損害生命。

    無病也咳嗽

    咳嗽是一種保護性的反射活動，可將呼吸道內的痰液及異物排出，以保持呼吸道的清潔和暢通，實際上是一種肺部大掃除的方法。由于空氣污染，有害物質和煙塵越來越多，使老年人易患支氣管炎、肺炎、肺氣腫等多種疾病，無病也咳嗽可以清除肺部的污染物和殘余的氣體。

    無便意也入廁

    大小便是人體排泄廢物、正常新陳代謝的重要方式。便秘有害健康，漢代養(yǎng)生家王充說：“欲得長生，腸中常清。”因此，要養(yǎng)成定時排便的習慣，即使無便意，也要入廁，保持大便暢通。

    無喜事也歡笑

    俗話說“笑一笑十年少”，笑容滿面，精神煥發(fā)，能提高人體免疫功能和提高機體自然殺傷細胞的活性，每天盡情歡笑，是三大長壽秘訣之一，要主動尋求歡樂，多看喜劇、相聲，多讀笑話，多談歡樂的喜事，使自己笑口常開，延年益壽。

    無病也求醫(yī)

    定期體檢是防病保健的一項關鍵性措施，“預防勝于治療”，可以早期發(fā)現隱患，將疾病消滅在萌芽階段。目前，人們的保健養(yǎng)生的意識不斷增強，每年定期到醫(yī)院體檢人數的比例不斷提高，這也符合祖國醫(yī)學所提倡的“不治已病治未病”的理論。因此，無病求醫(yī)比有病求醫(yī)更高一籌。