端午節(jié)養(yǎng)五體 莫失好時(shí)機(jī)
端午節(jié)是中華民族重要的傳統(tǒng)佳節(jié)，這一天人們要舉行一系列驅(qū)邪避災(zāi)的風(fēng)俗活動(dòng)，如吃粽子、劃龍舟、插艾葉等等，其中也蘊(yùn)含了養(yǎng)生保健的醫(yī)理，可以說(shuō)端午節(jié)是一個(gè)集全民防病、運(yùn)動(dòng)健身、避瘟驅(qū)毒、祈求健康的一個(gè)節(jié)日。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院博士后、河南中醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院腦病科主任醫(yī)師張運(yùn)克教授說(shuō)，中醫(yī)有“五臟”主“五體”之說(shuō)，端午佳節(jié)是一個(gè)養(yǎng)五體的好時(shí)機(jī)。
伸筋以養(yǎng)肝
古人常說(shuō)，筋長(zhǎng)一寸，壽延十年。經(jīng)常拉拉筋，可以讓人延年益壽。而中醫(yī)認(rèn)為，肝主全身筋膜，與肢體運(yùn)動(dòng)有關(guān)。所以，肝血如果虧虛的話(huà)，就容易造成筋膜失養(yǎng)，進(jìn)而筋力不健，運(yùn)動(dòng)不利。《素問(wèn)·上古天真論》中就說(shuō)：“肝氣衰，筋不能動(dòng)”。而端午佳節(jié)正是伸筋養(yǎng)肝的好時(shí)機(jī)。
以前，在我國(guó)南方有端午節(jié)賽龍舟的習(xí)俗。如今，這種運(yùn)動(dòng)正逐漸向北方發(fā)展。而劃船對(duì)伸筋養(yǎng)肝就非常有好處。試想一下，手握船槳，在開(kāi)劃之前彎背縮身，全身處于一種收縮狀態(tài)，一旦劃開(kāi)時(shí)，雙腿伸直，雙臂外擴(kuò)，全身又處于一種伸展?fàn)顟B(tài)。這樣一伸一合，對(duì)拉筋非常有幫助。
所以，雖然我們?cè)诙宋缂压?jié)不能像賽龍舟的運(yùn)動(dòng)員一樣百舸爭(zhēng)流，但是攜家人一起到河湖之上，租一小船，泛舟嬉戲，不僅利于健康，還可以讓全家更和諧幸福。
另外，到了端午節(jié)的時(shí)候，天氣炎熱，人很容易發(fā)怒煩悶，而中醫(yī)講“肝在志為怒”。如果在這段時(shí)間，您常覺(jué)易怒、煩躁、失眠等等，可以到田間地頭，采摘些艾葉，放在烈日下曬干，裝在枕頭中，聞著艾葉淡淡的香氣，可安眠助睡解乏。當(dāng)然，用艾葉熬水，每晚臨睡前泡腳，也有同樣的效果。
護(hù)脈以養(yǎng)心
端午節(jié)，很多地方又叫端陽(yáng)節(jié)，與此時(shí)陽(yáng)氣較盛有關(guān)。今年的端午節(jié)，與夏至日僅相差兩天，往年也相差不多，是一年當(dāng)中陽(yáng)氣最盛的時(shí)節(jié)，而這時(shí)候，也是心腦血管疾病的高發(fā)時(shí)期，因此，對(duì)于中老年朋友，尤其是患有高血壓、糖尿病、高血脂、冠心病等疾病的人，一定要注意養(yǎng)心。中醫(yī)認(rèn)為“心主血脈”，心氣推動(dòng)和調(diào)節(jié)血液循行于脈中，周流全身，發(fā)揮營(yíng)養(yǎng)和滋潤(rùn)作用。養(yǎng)好血脈，對(duì)于養(yǎng)心護(hù)腦、預(yù)防心腦血管疾病尤其重要。
臨床中也發(fā)現(xiàn)，在35℃以上的高溫天氣，心腦血管疾病死亡率明顯上升。這是由于夏季氣壓偏低、人體大量排汗，體內(nèi)水分流失多，使血液黏度上升，血液循環(huán)受阻，容易誘發(fā)血栓、心梗、冠心病、中風(fēng)等心腦血管疾病。從中醫(yī)學(xué)的角度看也是如此，氣候炎熱，會(huì)使人正氣虛衰，耗氣傷津，造成“氣血經(jīng)絡(luò)凝塞不通”，從而導(dǎo)致心肌缺血、心律失常、血壓升高，甚至?xí)蝻B內(nèi)出血或心肌梗死，而發(fā)生心腦血管意外。所以，端午節(jié)通養(yǎng)血脈以養(yǎng)心也非常重要。
因此，有相關(guān)慢性病的中老年人要注意，及時(shí)找大夫調(diào)理，避免血壓大起大落。
防蚊防曬以養(yǎng)膚
民間將五月稱(chēng)為“毒月”“惡月”，這主要是因?yàn)榈搅宋逶乱院螅鞖庋谉幔菽痉笔ⅲ搿⑸n蠅、蚊子比較多，傷及人體，有些人還容易因此出現(xiàn)皮膚過(guò)敏，身上會(huì)瘙癢、起紅疹等等。中醫(yī)講“肺主皮毛”，所以護(hù)好皮膚也是養(yǎng)肺的一種形式。這時(shí)候，艾葉就派上用場(chǎng)了。大家可以摘些艾葉，插在門(mén)頭上，由于艾的莖、葉都含有揮發(fā)性的芳香油，能夠產(chǎn)生奇特的芳香，從而達(dá)到驅(qū)蚊蠅的作用。另外，用艾葉熬水稀釋后洗澡，對(duì)蚊蟲(chóng)叮咬也有一定的防治作用。容易出現(xiàn)皮膚過(guò)敏的人要注意，外出時(shí)盡量不去草木較多的地方，夜間睡覺(jué)時(shí)關(guān)好門(mén)窗；遇到昆蟲(chóng)落到皮膚上時(shí)，不要用手去拍打，可吹掉或用小棍子拔掉，以免蟲(chóng)體中的毒素刺激皮膚。發(fā)生癥狀后切勿搔抓，以免感染。
端午佳節(jié)，很多人會(huì)計(jì)劃外出，提醒您注意防曬，這時(shí)候每天上午10時(shí)至下午3時(shí)太陽(yáng)光最為強(qiáng)烈，皮膚過(guò)度暴露就會(huì)引起曬傷，表現(xiàn)為日曬后3~6小時(shí)于日曬部位出現(xiàn)鮮紅的水腫性紅斑，邊界清楚，嚴(yán)重時(shí)可形成水皰，有明顯灼痛。所以，外出時(shí)要注意盡量避免日光強(qiáng)烈時(shí)段，采取物理性遮光，如衣物、防護(hù)傘、戴上寬檐帽、墨鏡等。日曬傷發(fā)生后局部可用冰牛奶、冷水或冷茶水等濕敷，外用各種潤(rùn)膚劑、爐甘石洗劑、氧化鋅油劑等來(lái)止癢、止痛、消炎。
粽子少食以養(yǎng)脾
中醫(yī)說(shuō)，脾主肌肉四肢。脾的功能主要是運(yùn)化水谷精微和津液，以化生氣血，并將其輸送布散到全身各處的肌肉中去，以供應(yīng)肌肉營(yíng)養(yǎng)，保持肌肉活動(dòng)的充足能量，使其發(fā)達(dá)豐滿(mǎn)，壯實(shí)有力。在端午節(jié)期間，如果飲食不當(dāng)，過(guò)飽過(guò)膩，易傷及脾胃，這時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)四肢乏力、懶動(dòng)等現(xiàn)象。需要注意的是，糯米，中醫(yī)認(rèn)為它味甘、性溫，入脾、胃、肺經(jīng)，有益肺氣、補(bǔ)中益氣，健脾養(yǎng)胃，止虛汗之效。但是，做成粽子以后就成為一種不易消化的食品，少吃一點(diǎn)對(duì)身體是好的，但吃完粽子再去吃大魚(yú)大肉，就很易傷到脾胃，尤其是老人和兒童。糖尿病人尤其要少吃。
在生活中一般四肢強(qiáng)健、肌肉發(fā)達(dá)的人胃口也比較好，所以健四肢也可以起到養(yǎng)脾胃的作用，在端午佳節(jié)期間，多增加一些運(yùn)動(dòng)，多出些汗以讓陽(yáng)氣舒達(dá)。除了劃船外，還可以旅游、登山、騎行等等。
冬病夏治以養(yǎng)腎
腎臟是人的先天之本，步入中老年以后，腎臟功能逐漸衰退，養(yǎng)腎對(duì)于中老年人尤其重要。中醫(yī)認(rèn)為，“腎主骨”，腎的精氣盛衰，直接影響骨骼的生長(zhǎng)、營(yíng)養(yǎng)、功能。如果骨骼強(qiáng)健，腎臟就不需分配過(guò)多的精氣去維系它。因此，補(bǔ)骨本身對(duì)養(yǎng)腎就是一種幫助。
所以，在端午節(jié)期間，中老年人可以用艾葉熬水，來(lái)洗一洗骨關(guān)節(jié)，尤其是患有骨性關(guān)節(jié)炎者。很多人一到秋冬季節(jié)，關(guān)節(jié)疼痛難忍，而夏天則會(huì)減輕甚至消失。事實(shí)上，端午節(jié)時(shí)氣候炎熱，用艾葉熬水來(lái)洗敷骨關(guān)節(jié)，艾葉的驅(qū)寒濕功效可以達(dá)到冬病夏治的效果。
