小滿養(yǎng)生有五忌
小滿處在春夏相交之際，它既有春天萬(wàn)物升發(fā)的特點(diǎn)，又有夏天多雨熱烈的特點(diǎn)。所以，小滿時(shí)節(jié)總是欣欣向榮，熱乎乎的，濕漉漉的。這樣溫?zé)釖稘竦臍夂蛱攸c(diǎn)，給一些疾病創(chuàng)造了很好的機(jī)會(huì)。感冒、咳嗽等呼吸道疾病，濕疹、風(fēng)疹等皮膚病，腹痛、腹瀉等胃腸病、風(fēng)濕性骨關(guān)節(jié)炎、手足口等傳染性疾病，都是小滿時(shí)節(jié)易發(fā)生的。
為了防止這些疾病，小滿養(yǎng)生應(yīng)該做到五忌：
一忌亂穿衣
此時(shí)節(jié)氣候還不穩(wěn)定，時(shí)冷時(shí)熱，故小滿時(shí)節(jié)忌亂穿衣。穿衣不能憑心情，光顧美麗不顧健康，熱時(shí)不能太捂著，冷時(shí)不能太凍著，要隨著氣溫變化適時(shí)增減，保持體溫相對(duì)恒定，這樣人體抵抗力才不會(huì)削弱。女子還特別要保持下身衣著寬松透氣，以免陰部患皮膚病。中醫(yī)說(shuō)，濕邪有重濁、趨下的特性，易侵襲陰部、下部。這些部位患病，不方便治療。
二忌吃隔夜生冷食物
小滿時(shí)節(jié)氣溫較高，濕度大，給細(xì)菌、病毒繁殖創(chuàng)造了條件，隔夜食物易變質(zhì)，生冷食物易損傷脾胃，造成腹痛、腹瀉、惡心、嘔吐等胃腸道疾病。小滿時(shí)節(jié)，很多新鮮瓜果上市，嘗鮮是人們必做的事，但瓜果應(yīng)洗凈，不要一次吃得太多太雜，吃了桑葚吃香桃，吃了枇杷吃李子，這樣嘗鮮得不償失，反而易傷胃腸，造成疾病。
三忌過(guò)食肥美油膩
小滿是陽(yáng)氣升發(fā)的時(shí)節(jié)，一些高血壓、膽囊炎、精神類疾病等慢性病也會(huì)在這個(gè)時(shí)候開始應(yīng)加重，所以飲食應(yīng)以清淡為主，少吃油膩、麻辣等刺激性食物，特別要忌食一些甘肥滋膩、生濕的食物。清淡飲食有助于調(diào)養(yǎng)身心、平緩情志。特別強(qiáng)調(diào)，餐桌上時(shí)令的野菜不可少，時(shí)令菜蔬的天地應(yīng)時(shí)之氣最足，有益人體。
四忌貪睡遲起
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“夏三月……夜臥早起，無(wú)厭于日……此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長(zhǎng)之道也。”小滿時(shí)節(jié)晝長(zhǎng)夜短，天早早就亮了，人們應(yīng)見亮就起，以順應(yīng)陽(yáng)氣的充盛。夜睡可以稍稍晚一些，以順應(yīng)陰氣的不足，但也不應(yīng)該晚過(guò)11點(diǎn)。睡子午覺(jué)是所有季節(jié)都應(yīng)遵循的規(guī)則，小滿時(shí)節(jié)睡好子午覺(jué)，有助于護(hù)陽(yáng)養(yǎng)陰，使體內(nèi)陰陽(yáng)平衡。
五忌過(guò)度運(yùn)動(dòng)
“汗為津液”，小滿氣溫漸高，人體出汗增多，易耗氣傷津，損傷心陰，出現(xiàn)乏力、懶言等癥狀。特別是老年人，更是傷不起。所以，小滿時(shí)節(jié)的運(yùn)動(dòng)不宜過(guò)度，運(yùn)動(dòng)時(shí)讓身體出些“毛毛汗”就行了，莫大汗淋漓。《素問(wèn)·上古天真論》里“形勞而不倦”就有這個(gè)意思。所以，選擇適合的運(yùn)動(dòng)方式很重要。小滿時(shí)節(jié)的運(yùn)動(dòng)方式以快步走、慢跑、武術(shù)導(dǎo)引為宜。每天堅(jiān)持午后或傍晚快步走或慢跑個(gè)半小時(shí)就好，不要久坐久臥，動(dòng)動(dòng)才有陽(yáng)氣。
最后，特別推薦一款適合小滿時(shí)節(jié)辦公室白領(lǐng)做的運(yùn)動(dòng)：踮腳尖。一、坐著踮腳尖：坐位背部輕靠椅背，小腿與大腿垂直，使大腿保持在水平狀態(tài)，腳尖用力向下掂起，腳跟離地，每分鐘掂50~60次，每次2分鐘即可，每1~2小時(shí)做一次最好。這個(gè)運(yùn)動(dòng)可使下肢經(jīng)絡(luò)暢通，消除長(zhǎng)時(shí)間腦力勞動(dòng)帶來(lái)的頭昏腦漲感。二、站著踮腳尖：雙腳跟并攏著地，用力掂腳跟，然后放松，頻率同前。每次做3~5分鐘。這種看似簡(jiǎn)單的動(dòng)作，可以有效強(qiáng)健心臟功能，同時(shí)可以避免長(zhǎng)時(shí)間站或坐引起的下肢血液、淋巴液回流不暢。
