跟國醫(yī)大師學(xué)養(yǎng)生

劉尚義:知足者樂 有常有節(jié)

    知足者樂

    中醫(yī)的養(yǎng)生之道，在劉尚義眼中，最核心的是做好“知足常樂”四字。

    “動能增壽，靜可延年”，劉尚義說養(yǎng)生之道運(yùn)動很重要，但靜止更重要，靜養(yǎng)的前提是知足常樂，不妄思妄動，充滿感恩地安于所得，不貪求，力行所能，心安自然常樂。他說起前幾日一個印象深刻的經(jīng)歷，“幾天前，我曾看到一個‘背篼’讓我感觸很深。”劉尚義說，那名體力勞動者當(dāng)天在路邊花幾塊錢打了二兩酒，正坐在路邊喝。“我問他喝酒感覺怎么樣，他說很舒服。過了一兩個小時，我又到此處，發(fā)現(xiàn)他竟然已經(jīng)酣睡路中，還淌著‘夢口水’。”劉尚義說，他頓時很受觸動，身邊這么多病人什么都不缺，可就是睡不好、睡不著，一位打工的師傅，身上沒有幾塊錢，喝二兩酒就睡著了。人理應(yīng)求心安，知足常樂。

    有常有節(jié)

    在具體的養(yǎng)生方法上，劉尚義認(rèn)為一般人要做好三個方面，適當(dāng)活動、起居有常、飲食有節(jié)，他的養(yǎng)生良方是生活規(guī)律。劉尚義強(qiáng)調(diào)《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有云：上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術(shù)數(shù)。食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞。故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。意思是：上古的人，懂得天地之間運(yùn)行的道理，是陰陽和諧的，每個人的命運(yùn)是有定數(shù)的，所以行事都不和天地的正常運(yùn)行道理相違背，他們的起居作息都協(xié)調(diào)一致，而得享天賜人本來的壽命長度。 “但現(xiàn)代的人，卻把酒當(dāng)作飲料，過反常的生活方式，日夜顛倒，肆意酗酒，常常貪圖一時的快樂而違背養(yǎng)生之道”，這樣自然會百病叢生。劉尚義常說，一個人養(yǎng)生貴在堅(jiān)持。他自己年輕時常做的運(yùn)動包括籃球、武術(shù)、太極拳，現(xiàn)在武術(shù)和籃球都逐漸丟掉，唯太極拳是家傳的，日日操練，一套打下來身心舒坦。他建議大家閑暇的時候，不妨打一打太極拳，讓身體的每個部位都得到充分拉伸，從而起到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)氣血、養(yǎng)心怡情的作用。除了太極拳，八段錦、散步，他也常年堅(jiān)持。

    此外，他有一些自我按摩的“功課”。“我每晚還會搓面揉肚，常擦鼻部迎香，此舉可預(yù)防感冒。”他笑著說，“還會用拳搓腎俞，按摩膻中，這些都是對身體有利的。”劉尚義告訴記者，每天早晨不論春夏秋冬，他都會用冷水沖涼2分鐘，他說這樣可以增強(qiáng)人體對氣溫的適應(yīng)力，讓身體感受到大自然的氣息。

    飲食方面在劉尚義看來，西醫(yī)講究的是平衡飲食，而中醫(yī)講究根據(jù)體質(zhì)搭配，什么都不可以過度，兩者可以互相參考。劉尚義自己在飲食上從來不挑剔，他說胃以喜為補(bǔ)，適口者珍，以八分飽適宜。

    劉尚義還強(qiáng)調(diào)養(yǎng)生要尊重自然，防病抗衰的訣竅從大的方面講，包括順應(yīng)四季變化、順應(yīng)環(huán)境變化。他說，自然是秋收冬藏，那么人就應(yīng)該春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。在適應(yīng)環(huán)境變化方面，則應(yīng)該隨遇而安。