安然入夏有招數(shù)
古代，人們非常重視立夏的禮俗。在立夏的這一天，古代帝王要率文武百官到京城南郊去迎夏，舉行迎夏儀式。君臣一律要穿朱紅色禮服，配朱紅色的玉佩，連馬匹、車旗都要朱紅色的，以表達(dá)對(duì)豐收的企求和美好的愿望，同時(shí)皇帝還會(huì)賞賜上年冬天貯藏的冰給百官們消暑。
在民間，江浙一帶有吃“立夏蛋”的習(xí)俗，認(rèn)為雞蛋圓溜溜的，寓意生活的圓滿；云南地區(qū)有大門插皂莢枝、紅花以壓崇，圍灰墻角以避蛇之俗；福州則有“做夏”吃鼎邊糊，緬懷民族英雄的習(xí)俗；江南水鄉(xiāng)有烹食嫩蠶豆的習(xí)俗；鄉(xiāng)間還有吃用赤小豆、紅豆、黑豆、黃豆和綠豆等五色豆伴白梗米煮成“五色飯”的習(xí)俗，含有“五谷豐登”的意思。
注重養(yǎng)心 補(bǔ)充陽(yáng)氣
在中醫(yī)理論中，人和自然界是一個(gè)統(tǒng)一的整體，自然界的四季消長(zhǎng)變化和人體的五臟功能活動(dòng)相互關(guān)聯(lián)對(duì)應(yīng)。立夏后，天氣漸熱，植物繁盛，此季節(jié)有利于心臟的生理活動(dòng)，人在與節(jié)氣相交之時(shí)故應(yīng)順之。所以，在整個(gè)夏季的養(yǎng)生中要注重對(duì)心臟的特別養(yǎng)護(hù)。
立夏以后氣溫漸升，易出汗，汗為心之液，所以，此時(shí)不宜做一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，容易造成機(jī)體缺水，故應(yīng)及時(shí)調(diào)整自己的工作計(jì)劃和生活節(jié)奏，適當(dāng)?shù)販p慢速度，可以選擇散步、郊游、打太極等慢節(jié)奏的有氧運(yùn)動(dòng)，但要注意在運(yùn)動(dòng)后，適當(dāng)?shù)娘嬘靡恍厮a(bǔ)充體液；還可以在空余時(shí)間聽聽音樂(lè)、想想美好的事物，盡可能地讓肌肉和精神獲得充分的放松，才能養(yǎng)好心。
高溫天氣容易使人“心躁”。因此，應(yīng)戒怒戒躁，切忌大喜大怒，要保持心情舒暢，安閑自樂(lè)，以免傷心、傷身、傷神。還可通過(guò)食用魚腥草拌萵筍、蓮子心茶等清心藥膳，達(dá)到靜心安神的目的；若要滋補(bǔ)，雞蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品等最適宜，因?yàn)樗鼈兌己胸S富的蛋白質(zhì)和較多鈣、磷、維生素等成分，脂肪含量少，能達(dá)到滋陰養(yǎng)血、補(bǔ)心潤(rùn)肺、增加心肌營(yíng)養(yǎng)與增強(qiáng)心肌收縮力的功效。
防病養(yǎng)身 安然入夏
《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“夏三月，此為蕃秀，天地氣交，萬(wàn)物華實(shí)，夜臥早起，無(wú)厭于日。”立夏之后，晝長(zhǎng)夜短，根據(jù)節(jié)氣變化，可以稍微晚些入睡，早點(diǎn)起床，以順應(yīng)自然陽(yáng)盛陰虛的變化。而午飯后，消化道的血供增多，大腦血液供應(yīng)相對(duì)減少，所以人們會(huì)出現(xiàn)精神不振，困倦等癥狀，此時(shí)午睡半小時(shí)或一小時(shí)會(huì)使人舒適。對(duì)于中午不能午休的上班族來(lái)說(shuō)，午間時(shí)分可以聽聽音樂(lè)，閉目養(yǎng)神30分鐘，以保證飽滿的精神狀態(tài)和充足的體力。但是切忌午休時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)讓人感覺(jué)沒(méi)精神。而且午休時(shí)也要注意不能貪涼，避免對(duì)著風(fēng)吹，宜以薄巾搭肚，以防受風(fēng)著涼而生病。
在飲食上應(yīng)選擇清淡、易消化、富含維生素的食物為主，例如魚、芝麻、豆類、紅薯、核桃、山楂、土豆等；少吃辛辣、油膩、過(guò)咸的食物。
