春季養(yǎng)陽(yáng)首養(yǎng)頭

    春天是養(yǎng)生的好季節(jié)，早在《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》中便指出：“春三月，此為發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形……養(yǎng)生之道也。”

    為什么要“廣步于庭，被發(fā)緩形”呢？江蘇省南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院治未病科徐大成副主任中醫(yī)師介紹說(shuō)，這主要是為了跟春天的特點(diǎn)相應(yīng)。春天到了，陽(yáng)氣逐漸生發(fā)，開(kāi)始適時(shí)釋放，我們的氣血運(yùn)行變得順暢和旺盛起來(lái)，而大家全身的陽(yáng)氣都匯聚在哪里呢？中醫(yī)認(rèn)為“頭為諸陽(yáng)之匯”，人體中的十二條經(jīng)脈，皆上會(huì)于頭部，這些經(jīng)脈運(yùn)行氣血、濡養(yǎng)全身、抗御外邪、溝通表里。而頭發(fā)為“腎之華”、“血之榮”，頭發(fā)的生長(zhǎng)與脫落、潤(rùn)澤與干枯，均與腎和血?dú)獾氖⑺ビ嘘P(guān)。

    因此，春季養(yǎng)陽(yáng)首重養(yǎng)護(hù)頭部，而頭部養(yǎng)生不能忽視我們的頭發(fā)。除了日常洗護(hù)之外，建議大家有空的時(shí)候要到庭院或者公園里面散步，舒活舒活全身筋骨，還要“披頭散發(fā)”，舒緩自己的頭部。女性朋友這個(gè)時(shí)候最好不要把頭發(fā)扎得緊緊的，不妨松開(kāi)來(lái)。這樣就會(huì)使得精神情志舒展、活潑，充滿生機(jī)，完全和春天舒張的氣息相呼應(yīng)，利于保健。

    大家披發(fā)散步的時(shí)候不妨也做做頭部的按摩，用手指做梳子梳梳頭， 頭部有眾多穴位和特定反射區(qū)，手在刺激這些穴位和反射區(qū)的時(shí)候，可以有助疏通血脈，使氣血流暢，從而改善頭部毛囊下末梢的血液循環(huán)，調(diào)節(jié)大腦功能，增強(qiáng)腦細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)偏頭痛、神疲乏力、失眠等有一定的輔助治療效果。如能長(zhǎng)期堅(jiān)持，還可以延緩衰老。

    谷雨節(jié)氣后空氣中的濕度逐漸加大，如果遇上春雨時(shí)節(jié)，很難做到“廣步于庭”，潮濕的環(huán)境，容易讓濕邪侵入人體，造成胃口不佳、身體困重不爽、頭重如裹、關(guān)節(jié)肌肉酸重等癥狀，對(duì)于各類(lèi)關(guān)節(jié)疾病患者，如風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者，更應(yīng)引起足夠重視。這個(gè)時(shí)候，南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院脾胃病專(zhuān)家劉萬(wàn)里主任中醫(yī)師建議大家做做按摩，這樣即便是下雨時(shí)坐在家中也能做好春季的保養(yǎng)工作。比如，中醫(yī)認(rèn)為，濕氣通于脾，祛濕要從健脾補(bǔ)脾入手。下雨不便出門(mén)踏春的時(shí)候，不妨在家按揉陰陵泉穴能起到健脾祛濕的功效。因?yàn)殛幜耆�是脾�?jīng)的合穴，也是祛濕要穴。該穴位于人體的小腿內(nèi)側(cè)，膝下脛骨內(nèi)側(cè)凹陷中，取該穴道的時(shí)候，應(yīng)采用正坐或仰臥的取穴姿勢(shì)。每次左右腿穴位各按摩60下，每日早晚各按摩一次即可，以穴位感到酸脹為適度。