春天來(lái)了，春風(fēng)蕩漾，人體陽(yáng)氣生發(fā)，氣血運(yùn)行旺盛，如何在春天養(yǎng)生呢。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)中心博士代金剛認(rèn)為，應(yīng)該做到以下兩點(diǎn)：順春氣、解春困。

    順春氣 指的是要順應(yīng)自然界陽(yáng)氣生發(fā)的特點(diǎn)，通過(guò)飲食、運(yùn)動(dòng)的調(diào)節(jié)提升人體的陽(yáng)氣，比如可以多吃一些芽類(lèi)的蔬菜。春天里所有的植物都生發(fā)出鮮綠的嫩芽，可以食用的春芽有很多，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、萵苣、韭菜、春筍等。代金剛提醒大家為了更好地順春氣，應(yīng)根據(jù)不同的年齡段和生理特點(diǎn)，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，補(bǔ)充必要的微量元素，維持體內(nèi)各種元素平衡。忌大熱、大寒及過(guò)于肥膩的湯品膳食，如在烹調(diào)魚(yú)、蝦、蟹等寒性食物時(shí)，其原則必佐以蔥、姜、酒、醋類(lèi)溫性調(diào)料，以防止本菜肴性寒偏涼，食后有損脾胃而引起脘腹不舒之弊；又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽(yáng)類(lèi)菜肴時(shí)常配以蛋類(lèi)滋陰之品，以達(dá)到陰陽(yáng)互補(bǔ)之目的。這個(gè)時(shí)節(jié)雖然天氣溫暖了，但是還會(huì)有較大的溫度變化，適當(dāng)春捂有利于陽(yáng)氣生發(fā)，也是預(yù)防倒春寒的有效措施。

    解春困 俗話(huà)說(shuō)：春困秋乏夏打盹，春天的時(shí)候如果沒(méi)有跟上大自然的節(jié)拍，人們就很容易犯困，甚至出現(xiàn)頭暈等不適，多梳頭是緩解春困的有效方式，頭為諸陽(yáng)之會(huì)，梳頭相當(dāng)于對(duì)頭部的按摩，改善頭部氣血循環(huán)，對(duì)緩解春困有一定作用。此外，還應(yīng)該“廣步于庭”，多走出去，進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)，既能放松心情，也能預(yù)防春困的發(fā)生，在起居方面要定時(shí)睡眠，有目的地進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，保持輕松愉快，樂(lè)觀向上的精神狀態(tài)。