很多老年人腿經(jīng)常抽筋，腿抽筋，醫(yī)學(xué)上稱為腿痛性痙攣，表現(xiàn)為腿部一組或幾組肌肉突然、劇烈、不自主地收縮。抽筋雖然僅持續(xù)幾分鐘，但是發(fā)作過(guò)后肌肉的不適感或觸痛可以持續(xù)幾個(gè)小時(shí)。臨床上多見(jiàn)的是老年人小腿腓腸肌痛性痙攣，并且常發(fā)生于夜間熟睡時(shí)，連續(xù)發(fā)作會(huì)影響睡眠，降低生活質(zhì)量。為了防治腿抽筋，老年人在日常生活中應(yīng)做到以下幾點(diǎn)。
穿舒服的鞋子 平足或其他身體問(wèn)題使一些人特別容易發(fā)生腿抽筋。合適的鞋是彌補(bǔ)的方法之一。
拉松被褥 睡覺(jué)時(shí)不要把被子捂得太緊，特別是在仰臥的時(shí)候，被子可能壓住足部，這樣使腓腸肌和足底肌肉緊繃，易發(fā)生痙攣。只要將被褥拉松一些就可以了。
伸展肌肉 睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助于在第一時(shí)間預(yù)防抽筋，還可以將足前部置于樓梯踏步的第一階，慢慢下壓腳跟使腳跟位置低于階梯位置。
按揉穴位 每天早、晚按揉商丘穴、地機(jī)穴各3~5分鐘，商丘穴在足內(nèi)側(cè)面，內(nèi)踝前下方凹陷處，地機(jī)穴在小腿內(nèi)側(cè)，膝下約5寸，脛骨內(nèi)后緣。按揉兩穴持續(xù)3~5天，可健脾，促進(jìn)吸收，通絡(luò)促運(yùn)化，有助于防治腿抽筋。
