春季的氣候多變，乍暖還寒。從養(yǎng)生保健的角度講，那些身體虛弱的人，特別是老年人，由于臟器老化，機能衰退，適應(yīng)性差，抵抗力弱，所以宿疾易發(fā)或誘發(fā)新病，因此要順應(yīng)時令，重視保健。留意做到以下幾點；
第一，宜講究起居運動。《內(nèi)經(jīng)》云：“春三月，夜臥早起，廣步于庭……養(yǎng)生之道也。”春天陽氣生發(fā)，氣候融合，空氣清新，老年人在力所能及的情況下，應(yīng)早起晚睡，多做戶外活動，如散步、慢跑、做操、打拳、練氣功等，使身體氣血通暢，郁滯疏散，筋骨舒展。
第二，宜消除春困。春暖花開，艷陽高照，但有些人卻昏昏欲睡，無精打采，這就是“春困”，春困是人體生理機能暫時不能適應(yīng)環(huán)境的變化造成的，并不是睡眠不足，也不是病。為更快地適應(yīng)外界環(huán)境的變化，應(yīng)積極參加體育鍛煉，以增強心臟功能，改善血液循環(huán)和腦部供血，大大減輕或消除春困。
第三，宜講究養(yǎng)肝護脾，宜甘少酸。中醫(yī)認(rèn)為，脾胃是后天之本，人體氣血化生之源，脾胃之氣健壯，可以使人延年益壽。春季多吃酸性食物會使肝陽偏亢，損傷脾胃，這也是慢性胃炎和消化性潰瘍在春季多發(fā)的原因之一。春季宜多吃些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、糖類、維生素及微量元素的食物，如瘦肉、禽蛋、大棗、蜂蜜、新鮮蔬菜、水果和干果等，少吃酸性食物，以養(yǎng)陽斂陰，養(yǎng)肝護脾。
